एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? मसालेदार बीन सूप एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 424 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 10g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 5 मिनट. प्याज, मिर्च पाउडर, परमेसन चीज़ का छिलका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । के साथ एक spoonacular 92 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार बीन सूप, मसालेदार हैम-एंड-बीन सूप, तथा मसालेदार तीन बीन सूप.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक भारी बड़े स्टॉकपॉट में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सूअर की चर्बी वापस
2
प्याज़, अजवाइन, गाजर, शिमला मिर्च और लहसुन डालें और प्याज़ के पारभासी होने तक, लगभग 15 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
मिर्च पाउडर, धनिया, जीरा, अजवायन और पिसी हुई लाल मिर्च डालकर 2 मिनट तक पकाएं । टमाटर को उनके रस, टमाटर का रस, टमाटर का पेस्ट, पनीर का छिलका और 2 चम्मच नमक के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
3 कप डिब्बाबंद साबुत मकई, सूखा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
4-1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ
(या तो या नियमित)
4
शोरबा जोड़ें, garbanzo सेम, cannellini सेम और मसूर की दाल. ब्रोकोली, तोरी, और पीले स्क्वैश में हिलाओ । तेज आंच पर उबाल लें । गर्मी को मध्यम तक कम करें । सिमर, खुला, जब तक कि दाल नर्म न हो जाए और मिश्रण थोड़ा गाढ़ा हो जाए, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 20 मिनट । यदि वांछित हो, तो अधिक नमक के साथ स्वाद के लिए स्टू को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
पीला स्क्वैश
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड