आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार मूंगफली डुबकी के साथ तिरछा चिकन आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 166 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 87 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और कम उठाएं-सोडियम चिकन शोरबा, नींबू का रस, नमक, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो मसालेदार तिरछा चिकन, मूंगफली की चटनी के साथ तिरछा चिकन, तथा मसालेदार नारंगी अचार के साथ कटा हुआ अनानास चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें ।
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज़, 1 बड़ा चम्मच अदरक और 1 चम्मच लहसुन डालें; 3 मिनट या प्याज़ के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
3
करी पाउडर और 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 1 मिनट भूनें । शोरबा, मूंगफली का मक्खन, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, ब्राउन शुगर और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए, 3 से 5 मिनट या मिश्रण के गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
(जैसे क्रंच बार)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
आहार क्रीम सोडा
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)
4
मिश्रण को एक बाउल में निकाल लें; ढककर कम से कम 2 घंटे ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
प्रत्येक चिकन स्तन को 4 स्ट्रिप्स में आधा लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
6
भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप के 2 टुकड़ों के बीच स्ट्रिप्स रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक समतल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
2 (8 औंस) पैकेज बेकर की सेमी-स्वीट बेकिंग चॉकलेट, पिघली हुई
7
एक भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में शेष अदरक, लहसुन, कुचल लाल मिर्च, नींबू का रस, सोया सॉस, नमक और तिल का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
8
चिकन जोड़ें, और सुरक्षित रूप से बैग सील करें । रेफ्रिजरेटर 1 1/2 घंटे में मैरीनेट करें, एक बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
9
लकड़ी के कटार को पानी में भिगोएँ 30 मिनट; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
10
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
11
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । लकड़ी के कटार पर चिकन थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लकड़ी के कटार
12
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर कटार रखें । हर तरफ 2 से 3 मिनट तक या पूरा होने तक उबालें ।