मसालेदार मिर्च बीन बर्गर
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार मिर्च बीन बर्गर आज़माएं । यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $1.18 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 285 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है सुपर बाउल. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडा, बेबी पालक के पत्ते, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । त्वरित खाना पकाने के जई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पेकन ओटमील स्टफिंग के साथ बेक्ड सेब एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और शाकाहारी आहार। से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो हेल्दी चिली बीन और बुलगुर बर्गर, मसालेदार काले बीन बर्गर, तथा मसालेदार काले बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट (या फूड प्रोसेसर में क्रश) के साथ क्रश करें ।
मध्यम कटोरे में, बीन्स को कांटे से तब तक मैश करें जब तक कि पूरी फलियाँ न रह जाएँ ।
कुचल अनाज, जई, प्याज और अंडा जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । मिश्रण को 5 पैटीज़ में आकार दें, प्रत्येक का व्यास लगभग 3 1/2 इंच है ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें ।
पैटीज़ जोड़ें; मध्यम आँच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएँ, एक बार पलट कर ब्राउन होने तक ।
प्रत्येक सैंडविच के लिए, बन के निचले आधे हिस्से पर 1/4 कप पालक के पत्ते और 1 टमाटर का टुकड़ा रखें; बीन बर्गर के साथ शीर्ष और बन के शीर्ष आधा ।