मसालेदार मटर और आलू रोल
मसालेदार मटर और आलू रोल मोटे तौर पर लेता है 50 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 225 कैलोरी. के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 144 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए करी पेस्ट, मटर, आलू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और शाकाहारी आहार। यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 99 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे बोर्बोन हनी बटर के साथ मसालेदार शकरकंद रोल, मसालेदार मटर का सूप, तथा मसालेदार स्प्लिट मटर सूप.
निर्देश
220 सी/200 सी फैन/गैस के लिए हीट ओवन
एक नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में आधा तेल गरम करें । प्याज में टिप और नरम और सुनहरा होने तक पकाएं, लगभग 8-10 मिनट ।
इस बीच, आलू के क्यूब्स को 5 मिनट के लिए उबालें, जब तक कि बस निविदा न हो, फिर नाली । नरम प्याज में टिप और 2 मिनट के लिए भूनें । करी पेस्ट में हिलाओ और 2 मिनट के लिए पकाना । मटर में पॉप, प्लस 1 बड़ा चम्मच पानी। 1 मिनट के लिए कुक, सब कुछ एक अच्छा मिश्रण और मौसम दें । एक कटोरे में टिप थोड़ा ठंडा करने की अनुमति दें ।
शेष तेल में से कुछ के साथ आधा फिलो आधा चादरें ब्रश करें, फिर शेष चादरें शीर्ष पर रखें ताकि आपके पास 4 एक्स डबल परतें हों । प्रत्येक के एक किनारे के साथ आलू के मिश्रण को चम्मच करें, प्रत्येक छोर पर थोड़ी सी जगह छोड़ दें । सिरों में मोड़ो फिर सील करने के लिए रोल करें ।
बेकिंग शीट पर सीम-साइड नीचे रखें, बचे हुए तेल से ब्रश करें और 20 मिनट तक या कुरकुरा होने तक बेक करें ।
आप चाहें तो आम की चटनी और टमाटर और प्याज के सलाद के साथ गरमागरम परोसें ।