मसालेदार संतरे की चटनी के साथ लिंगुइन और टूना

मसालेदार संतरे की चटनी के साथ लिंगुइन और टूना
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार नारंगी सॉस के साथ लिंगुइन और टूना आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.3 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 510 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, ऑरेंज जेस्ट, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मसालेदार संतरे की चटनी के साथ लिंगुइन और टूना, टूना सॉस के साथ लिंगुइन, तथा मसालेदार क्लैम सॉस के साथ लिंगुइन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)डिब्बे टूना प्रत्येक), तेल में पैक और सूखाडिब्बे टूना प्रत्येक), तेल में पैक और सूखा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआमोटे नमकमोटे नमक2(सर्दी)मेमने का पैर, हड्डी-अंदरमेमने का पैर, हड्डी-अंदर227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पूरे गेहूं linguineपूरे गेहूं linguine3(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रस (2 से 3 संतरे से)ताजा संतरे का रस (2 से 3 संतरे से)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कसा हुआ नारंगी उत्तेजकताकसा हुआ नारंगी उत्तेजकता11 पौंड तोरी,लाल मिर्च के गुच्छे, गार्निश के लिए और अधिकलाल मिर्च के गुच्छे, गार्निश के लिए और अधिक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़े गुच्छा जलकुंभी (के बारे में , कठिन समाप्त होता है छंटनी की, धोया और अच्छी तरह से सूखेबड़े गुच्छा जलकुंभी (के बारे में , कठिन समाप्त होता है छंटनी की, धोया और अच्छी तरह से सूखे
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर47
पत्रिका
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