युका का अचियोट रोस्ट चिकन लाल प्याज एन एस्कैबेचे के साथ
लाल प्याज एन एस्कैबेचे के साथ युका का अचियोट रोस्ट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 553 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, सलाद तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । एक चम्मच के साथ 41 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं अचियोट-रबड रोस्ट पोर्क लोई, मसालेदार लाल प्याज, तथा बोलिटास डी युका वाई क्वेसो (पनीर के साथ भरवां युका बॉल्स).
निर्देश
एक ब्लेंडर या एक खाद्य प्रोसेसर में, 2 लौंग लहसुन, 2 बड़े चम्मच सलाद तेल, 6 बड़े चम्मच सिरका, और अचियोट पेस्ट को सुचारू रूप से पकने तक घुमाएं ।
चिकन कुल्ला, पैट सूखी, और खींच और वसा के किसी भी गांठ को त्यागें । आधे मिश्रण के साथ सभी पक्षों पर दोनों हिस्सों को रगड़ें । 9 - बाय 13 इंच के पैन में चिकन के टुकड़े, त्वचा ऊपर और अगल-बगल सेट करें ।
375 ओवन में 30 मिनट तक बेक करें ।
ओवन से निकालें और शेष अचियोट मिश्रण के साथ त्वचा के किनारों को समान रूप से फैलाएं । बेकिंग जारी रखें, कभी-कभी पैन जूस के साथ चखना, जब तक कि त्वचा समृद्ध रूप से भूरे रंग की न हो जाए (पेस्ट के नीचे), 30 से 45 मिनट लंबा ।
इस बीच, छील और पतले स्लाइस प्याज; कीमा शेष 2 लौंग लहसुन । मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के फ्राइंग पैन या 5 से 6 - क्वार्ट पैन में, प्याज, लहसुन और शेष 1 बड़ा चम्मच सलाद तेल मिलाएं; सब्जियों को लंगड़ा होने तक, 8 से 10 मिनट तक अक्सर हिलाएं ।
शेष 6 बड़े चम्मच सिरका जोड़ें और कभी-कभी हलचल करें जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए और प्याज हल्के भूरे रंग के हो जाएं, 10 से 15 मिनट लंबा ।
स्वादानुसार अजवायन, पुदीना और नमक और काली मिर्च डालें ।
एक थाली में प्याज का मिश्रण फैलाएं और गर्म रखें ।
प्याज के मिश्रण पर चिकन के हलवे सेट करें । हड्डियों से मांस को फाड़ें या काटें ।