युकाटेकन चावल का सलाद

युकाटेकन चावल का सलाद
युकाटेकन चावल का सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 238 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 14 मिनट. यदि आपके हाथ में बीन्स, सीताफल, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो युकाटेकन-शैली पोर्क, युकाटेकन टोस्तादास (सल्ब्यूट्स), तथा युकाटेकन चिकन-एंड-लाइम सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम सॉस पैन में पानी और हल्दी उबाल लें । चावल में हिलाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दीहल्दी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
गर्मी से निकालें ।
3
एक तार जाल छलनी में चावल रखें; ठंडे पानी के साथ चावल कुल्ला, और अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
4
जबकि चावल पकते हैं, एक मध्यम कटोरे में बीन्स और अगले 5 अवयवों को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ठंडा चावल जोड़ें; मिश्रित होने तक धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
6
चाहें तो नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
7
इसके साथ परोसें: टमाटर-एवोकैडो वेजेज
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडोएवोकैडो
टमाटरटमाटर

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइंस्टेंट होल-ग्रेन ब्राउन राइस (जैसे मिनट)इंस्टेंट होल-ग्रेन ब्राउन राइस (जैसे मिनट)43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जलेपीनो मिर्च के साथ कम वसा वाले मोंटेरे जैक पनीर, 1/2-इंच वर्ग में काट लेंजलेपीनो मिर्च के साथ कम वसा वाले मोंटेरे जैक पनीर, 1/2-इंच वर्ग में काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएprechopped लाल प्याजprechopped लाल प्याज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजलेपीनो-भरवां हरा जैतून, दरदरा कटा हुआ (लगभग 11 जैतून)जलेपीनो-भरवां हरा जैतून, दरदरा कटा हुआ (लगभग 11 जैतून)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार14 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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