रॉकिन ' मोरक्कन स्टू

रॉकिन ' मोरक्कन स्टू
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? रॉकिन ' मोरक्कन स्टू कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 1146 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. के लिए $ 3.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 128 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिली फ्लेक्स, प्रून, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी ठगना एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मोरक्कन स्टू, मोरक्कन एल्क स्टू, तथा मोरक्कन बीफ स्टू.

निर्देश

1
कड़ाही में तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शकरकंद, बीन्स, लाल मिर्च, सोया चंक्स, टमाटर और केसर को छोड़कर सभी मसाले डालें और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट के लिए उच्च तापमान पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
लाल मिर्चलाल मिर्च
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
टमाटरटमाटर
केसरकेसर
मसालेमसाले
बीन्सबीन्स
3
आर्टिचोक से वेजिटेबल स्टॉक, प्रून, खुबानी और तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी स्टॉकसब्जी स्टॉक
आटिचोकआटिचोक
खुबानीखुबानी
PrunesPrunes
4
ढककर 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
5
आर्टिचोक, जैतून, ब्राउन शुगर और केसर में हिलाओ । एक और 5 से 10 मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
आटिचोकआटिचोक
केसरकेसर
जैतूनजैतून
6
जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, बादाम को सूखे फ्राइंग पैन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
एक अलग स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, कूसकूस के ऊपर 3 1/2 कप (875 मिली) उबलते पानी डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
9
स्टू को कूसकूस के ऊपर परोसें और भुने हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
बादामबादाम
स्टूस्टू
10
यह पोशाक!सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ उत्तरी अफ्रीकी माहौल जोड़ने के लिए पास में कुछ ऊंट खड़े हैं । एक मूस या कारिबू करेगा ।
11
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित जंगली में कैंप कुकिंग मार्क स्क्रीवर, वेंडी ग्रेटर, जोआना द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेटरग्रेटर
12
बेकर, 2012 हेलिकोनिया प्रेस फॉक्स चैपल प्रकाशन की एक छाप

सामग्री

801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/3 कप सूखे खुबानी, कटा हुआ1/3 कप सूखे खुबानी, कटा हुआ2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआस्ट्रेलिया आटिचोक दिल, आरक्षित रस कर सकते हैंआस्ट्रेलिया आटिचोक दिल, आरक्षित रस कर सकते हैं1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप काले जैतून, खड़ा1/2 कप काले जैतून, खड़ा451 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा चम्मच ब्राउन शुगरबड़ा चम्मच ब्राउन शुगर7961 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो28 ऑउंस टमाटर काट सकते हैं28 ऑउंस टमाटर काट सकते हैं1चुटकीपिंच चिली फ्लेक्सपिंच चिली फ्लेक्स1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, जमीन1/4 छोटा चम्मच दालचीनी, जमीन7501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कूसकूसकप कूसकूस12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडलहसुन, कुचललहसुन, कुचल1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच अदरक, जमीन1/4 छोटा चम्मच अदरक, जमीन2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप सूखे हरी बीन्सकप सूखे हरी बीन्स1नींबू juicedनींबू juiced1मिलिटर1/4 छोटा चम्मच जायफल, जमीन1/4 छोटा चम्मच जायफल, जमीन801 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/3 कप जैतून का तेल1/3 कप जैतून का तेल1प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप आलूबुखारा, खड़ा और आधा1/2 कप आलूबुखारा, खड़ा और आधा1लाल मिर्च, कटा हुआलाल मिर्च, कटा हुआ1चुटकीचुटकी केसरचुटकी केसर2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप कटे हुए बादाम, टोस्टकप कटे हुए बादाम, टोस्ट1251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप सोया चंक्स1/2 कप सोया चंक्स1शकरकंद, कटा हुआशकरकंद, कटा हुआ21 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 छोटा चम्मच थाइम1/2 छोटा चम्मच थाइम2501 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशोरबा से बना कप सब्जी शोरबाशोरबा से बना कप सब्जी शोरबा11251 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप उबलते पानी1/2 कप उबलते पानी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर67
पत्रिका
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