रॉकिन ' मोरक्कन स्टू सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 3.69 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1146 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 42 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 50 लोग प्रभावित हुए । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्रून, बीन्स, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो रॉकिन ' मोरक्कन स्टू, मोरक्कन स्टू, तथा मोरक्कन एल्क स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कड़ाही में तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शकरकंद, बीन्स, लाल मिर्च, सोया चंक्स, टमाटर और केसर को छोड़कर सभी मसाले डालें और बार-बार हिलाते हुए 5 मिनट के लिए उच्च तापमान पर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
Textured वनस्पति प्रोटीन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
केसर
वियतनामी दालचीनी चिप्स
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
3
आर्टिचोक से वेजिटेबल स्टॉक, प्रून, खुबानी और तरल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
2 कोर्निश मुर्गियाँ (लगभग 1 1/4 पाउंड प्रत्येक)
Prunes
4
ढककर 20 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
आर्टिचोक, जैतून, ब्राउन शुगर और केसर में हिलाओ । एक और 5 से 10 मिनट के लिए सिमर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आहार क्रीम सोडा
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
केसर
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
6
जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, बादाम को सूखे फ्राइंग पैन में टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
एक अलग स्टेनलेस स्टील के कटोरे में, कूसकूस के ऊपर 3 1/2 कप (875 मिली) उबलते पानी डालें और इसे 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिए
8
एक कांटा के साथ कूसकूस फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
9
स्टू को कूसकूस के ऊपर परोसें और भुने हुए बादाम से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
(23)
स्टू
10
यह पोशाक!
11
सुनिश्चित करें कि आपके पास कुछ उत्तरी अफ्रीकी माहौल जोड़ने के लिए पास में कुछ ऊंट खड़े हैं । एक मूस या कारिबू करेगा ।
12
से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित जंगली में कैंप कुकिंग मार्क स्क्रीवर, वेंडी ग्रेटर, जोआना द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रेटर
13
बेकर, 2012 हेलिकोनिया प्रेस फॉक्स चैपल प्रकाशन की एक छाप