रंगीन त्वरित क्विनोआ ग्रीसियन सलाद

रंगीन त्वरित क्विनोआ ग्रीसियन सलाद
रंगीन त्वरित क्विनोआ ग्रीसियन सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 175 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । चेरी टमाटर का मिश्रण, कम सोडियम चिकन शोरबा, पुदीना, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित रंगीन बीन सलाद, त्वरित रंगीन फेंक दिया सलाद, तथा त्वरित रंगीन मकई सलाद.

निर्देश

1
क्विनोआ को एक बड़े कटोरे में रखें; पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
5 मिनट खड़े रहने दें; अच्छी तरह से कुल्ला, और नाली ।
3
एक बड़े सॉस पैन में शोरबा उबाल लें; क्विनोआ में हलचल । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । उजागर; एक कांटा के साथ फुलाना । कमरे के तापमान पर ठंडा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
4
एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल और अगली 5 सामग्री (समुद्री नमक के माध्यम से) मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
ठंडा क्विनोआ, टमाटर और बची हुई सामग्री डालें; अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी टमाटर, quarteredचेरी टमाटर, quartered1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ अंग्रेजी ककड़ीकटा हुआ अंग्रेजी ककड़ी22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चextravirgin जैतून का तेलextravirgin जैतून का तेल7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा43जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/3 कप (लगभग कम वसा वाले फेटा पनीर के बारे में1/3 कप (लगभग कम वसा वाले फेटा पनीर के बारे में1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकटा हुआ कलामाता जैतूनकटा हुआ कलामाता जैतून2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा quinoaकच्चा quinoa2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपतले कटा हुआ रेडिकियोपतले कटा हुआ रेडिकियो1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए11टीएसपी सूखा अजवायनकीमा बनाया हुआ shallotsकीमा बनाया हुआ shallots1डबल स्टफ्ड ओरियोज़शेरी सिरकाशेरी सिरका1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटी हुई पीली शिमला मिर्चकटी हुई पीली शिमला मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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