रोज़मेरी-पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन पाणिनी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोज़मेरी-चिकन पाणिनी को पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ आज़माएँ । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 307 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, पेस्टो, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ ग्रीक झींगा पाणिनी, तथा ब्री, मोज़ेरेला, सूरज सूखे टमाटर, और तुलसी के साथ एवोकैडो पाणिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 2 चम्मच जैतून का तेल, मेंहदी और चिकन मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में शेष 4 चम्मच तेल जोड़ें।
धूप में सुखाया हुआ टमाटर, लाल मिर्च और लहसुन डालें; 1 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे तब तक भूनें ।
पालक डालें; 1 मिनट या पालक के बमुश्किल मुरझाने तक पकाएं । 1/8 चम्मच नमक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । चिकन को हर तरफ 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
पैन से चिकन निकालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें ।
4 ब्रेड स्लाइस में से प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पनीर, 1 चिकन कटलेट, एक चौथाई पालक मिश्रण, 1 अतिरिक्त बड़ा चम्मच पनीर और शेष 4 ब्रेड स्लाइस रखें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल पैन को दोबारा लगाएं । पैन में 2 सैंडविच की व्यवस्था करें ।
सैंडविच के ऊपर एक कच्चा लोहा या भारी कड़ाही रखें; समतल करने के लिए धीरे से दबाएं । प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं (पकाते समय सैंडविच पर कड़ाही छोड़ दें) । शेष 2 सैंडविच के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
प्रत्येक सैंडविच को आधा काटें; तुरंत परोसें ।