रोज़मेरी-पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन पाणिनी

रोज़मेरी-पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ चिकन पाणिनी
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोज़मेरी-चिकन पाणिनी को पालक और धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ आज़माएँ । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.19 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 307 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, पेस्टो, फेटा और धूप में सुखाए गए टमाटर के साथ ग्रीक झींगा पाणिनी, तथा ब्री, मोज़ेरेला, सूरज सूखे टमाटर, और तुलसी के साथ एवोकैडो पाणिनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में 2 चम्मच जैतून का तेल, मेंहदी और चिकन मिलाएं । सील और फ्रिज में खटाई में डालना 30 मिनट.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रोज़मेरीरोज़मेरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पैन में शेष 4 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
धूप में सुखाया हुआ टमाटर, लाल मिर्च और लहसुन डालें; 1 मिनट या जब तक लहसुन भूरा न होने लगे तब तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरज सूखे टमाटरसूरज सूखे टमाटर
लाल मिर्चलाल मिर्च
लहसुनलहसुन
5
पालक डालें; 1 मिनट या पालक के बमुश्किल मुरझाने तक पकाएं । 1/8 चम्मच नमक में हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
नमकनमक
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
7
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें । चिकन को हर तरफ 3 मिनट या पूरा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
पैन से चिकन निकालें; मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
4 ब्रेड स्लाइस में से प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच पनीर, 1 चिकन कटलेट, एक चौथाई पालक मिश्रण, 1 अतिरिक्त बड़ा चम्मच पनीर और शेष 4 ब्रेड स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
पालकपालक
पनीरपनीर
रोटीरोटी
10
कुकिंग स्प्रे के साथ ग्रिल पैन को दोबारा लगाएं । पैन में 2 सैंडविच की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
सैंडविच के ऊपर एक कच्चा लोहा या भारी कड़ाही रखें; समतल करने के लिए धीरे से दबाएं । प्रत्येक तरफ 4 मिनट पकाएं (पकाते समय सैंडविच पर कड़ाही छोड़ दें) । शेष 2 सैंडविच के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
प्रत्येक सैंडविच को आधा काटें; तुरंत परोसें ।

सामग्री

170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज ताजा बेबी पालकपैकेज ताजा बेबी पालक0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसचिकन कटलेटचिकन कटलेट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी8लहसुन लौंग, पतले कटा हुआलहसुन लौंग, पतले कटा हुआ28जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसदेशी शैली की इतालवी रोटीदेशी शैली की इतालवी रोटी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सूखा तेल - पैक धूप में सुखाया हुआ टमाटरकटा हुआ सूखा तेल - पैक धूप में सुखाया हुआ टमाटर22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित57जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस1/2 कप कटा हुआ ताजा मोत्ज़ारेला पनीर1/2 कप कटा हुआ ताजा मोत्ज़ारेला पनीर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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