रात का खाना आज रात: सिरका-चमकदार चिकन

रात का खाना आज रात: सिरका-चमकदार चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आज रात का खाना दें: सिरका-चमकदार चिकन एक कोशिश । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 807 कैलोरी, 55 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.69 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और चिकन शोरबा, चिकन के टुकड़े, 3 लहसुन लौंग, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । 44 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सिरका-चमकदार चिकन, ओवन-भुना हुआ सब्जियों के साथ सिरका चमकदार चिकन, तथा डिनर टुनाइट: माल्ट विनेगर के साथ ग्रीनमार्केट फील्ड ग्रीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोटे कटोरे में सिरका, लहसुन और मेंहदी मिलाएं और एक तरफ सेट करें । यदि संभव हो, तो स्वाद के लिए 2 घंटे तक बैठने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक चिकन के टुकड़े ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
3
झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर बड़े, भारी कड़ाही में तेल गरम करें, फिर चिकन के टुकड़े त्वचा की तरफ नीचे जोड़ें । यदि आवश्यक हो, तो भीड़ से बचने के लिए कई स्किलेट का उपयोग करें या बैचों में पकाएं । 3-4 मिनट के लिए बिना हिलाए तलने की अनुमति दें, फिर टुकड़ों को सभी तरफ से भूरा कर दें, लगभग 10 मिनट कुल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
अतिरिक्त वसा को हटा दें ।
5
चिकन शोरबा जोड़ें और कड़ाही की सतह पर पैन ड्रिपिंग को खुरचें । उबाल लें, फिर कम गर्मी और 15-20 मिनट उबाल लें, जब तक शोरबा लगभग सभी वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
सिरका मिश्रण जोड़ें और गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं । कुक जब तक सिरका चिकन चमक गया है और लगभग सभी वाष्पित हो गए हैं, 6-8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
7
पोलेंटा के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोलेंटापोलेंटा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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