रोमेस्को सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक

रोमेस्को सॉस के साथ फ्लैंक स्टेक
रोमेस्को सॉस के साथ नुस्खा फ्लैंक स्टेक आपके यूरोपीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 258 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास बादाम, लहसुन, फ्लैंक स्टेक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो होममेड रोमेस्को सॉस के साथ ब्रोइल्ड फ्लैंक स्टेक, रोमेस्को सॉस के साथ साधारण स्कर्ट स्टेक, तथा रोमेस्को सॉस के साथ स्कर्ट स्टेक-5 अंक समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
बेकिंग शीट पर बादाम और ब्रेड को एक परत में व्यवस्थित करें । 1 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
एक खाद्य प्रोसेसर में बादाम और ब्रेड जोड़ें; मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादामबादाम
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
4
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में जैतून का तेल, लहसुन और पेपरिका गरम करें; 1 मिनट तक या लहसुन के भूरे होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
ब्रेड मिश्रण में लहसुन का मिश्रण, शेरी सिरका, शिमला मिर्च और 1/8 छोटा चम्मच नमक मिलाएं; चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेरी सिरकाशेरी सिरका
बेल मिर्चबेल मिर्च
लहसुनलहसुन
रोटीरोटी
नमकनमक
6
शेष 3/8 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से स्टेक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
स्टेकस्टेक
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर रखें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक विवाद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
8
5 मिनट खड़े रहने दें ।
9
पतले स्लाइस में अनाज में तिरछे स्टेक काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनाजअनाज
स्टेकस्टेक
10
सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस

सामग्री

2(सर्दी)कटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पार्श्व स्टेक, छंटनी कीपार्श्व स्टेक, छंटनी की2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा लहसुनकटा हुआ ताजा लहसुन43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साबुत अनाज की रोटी, 2 इंच के टुकड़ों में फटी हुईसाबुत अनाज की रोटी, 2 इंच के टुकड़ों में फटी हुई4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिकास्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका198मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)भुनी हुई लाल शिमला मिर्च, सूखा हुआभुनी हुई लाल शिमला मिर्च, सूखा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)शेरी सिरकाशेरी सिरका

अनुशंसित शराब: Merlot, Cabernet सॉविनन, Pinot Noir

मेरलोट, कैबरनेट सॉविनन, और पिनोट नोयर स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगनॉन । आप निर्देशक के मर्लोट की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
निर्देशक के Merlot
निर्देशक के Merlot
हमारे 2014 के निर्देशक का मर्लोट रसीला और एक गोल, पूर्ण तालू प्रदान करता है । इसकी सुगंध अनीस और मसालेदार लकड़ी के संकेत के साथ लाल और काले फल को प्रदर्शित करती है । प्रवेश पर रसदार, शराब चौड़ी हो जाती है और तालू पर मखमली हो जाती है, जिसमें प्लम, लोगानबेरी और ब्लैक चेरी के स्वाद होते हैं, जो एस्प्रेसो बीन और टोस्टेड वेनिला के सूक्ष्म मसाले नोटों द्वारा उच्चारण किए जाते हैं । मध्यम टैनिन इस शराब के शरीर का समर्थन करते हैं, इसके खत्म होने में परिष्कार प्रदान करते हैं । पेस्टो के साथ ब्रिस्केट, ग्रिल्ड पोर्क चॉप्स और लिंगुइन के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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