रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला
रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला एक है शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 205 कैलोरी. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके हाथ में रक्त संतरे, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 42 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला, रक्त संतरे और जैतून के साथ धारीदार समुद्री बास, तथा रक्त संतरे और काले जैतून के साथ सौंफ़ कार्पेस्को.
निर्देश
फ्रीगोला को उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में अल डेंटे, 8 से 9 मिनट तक पकाएं ।
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली, अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए ।
अनाज को सुखाने के लिए कभी-कभी कोलंडर को हिलाते हुए, 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक बड़े कटोरे में, जैतून को प्याज, केपर्स, नींबू का रस और जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
फ्रीगोला डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । कटोरे के ऊपर काम करते हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काटें । झिल्लियों से रस को सलाद में निचोड़ें, नमक और सफेद मिर्च डालें और फ्लेवर को मिलाने के लिए 10 मिनट तक खड़े रहने दें । ऊपर से ऑरेंज जेस्ट बिखेरें और परोसें ।
आगे बनाओ: सलाद के माध्यम से तैयार किया जा सकता चरण 2 और अप करने के लिए प्रशीतित 4 घंटे.