लंबी बीन, ककड़ी, और टमाटर का सलाद

लंबी बीन, ककड़ी, और टमाटर का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन साइड डिश? लंबे सेम, ककड़ी, और टमाटर का सलाद कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.53 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 62 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 0 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में चेरी टमाटर, चूना, भुना हुआ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन, एवोकैडो, ककड़ी और टमाटर का सलाद, फेटन और संरक्षित नींबू के साथ लंबी बीन सलाद, तथा लहसुन सफेद बीन हम्मस के साथ ककड़ी और टमाटर सैंडविच.

निर्देश

1
पहले 4 सामग्री को मिट्टी के मोर्टारैंड पाउंड में लकड़ी के मूसल के साथ तब तक रखें, जब तक कि लगभग 5 मिनट तक महीन पेस्ट न बन जाए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
2
झींगा जोड़ें; मैश जब तक चूर्णित और अच्छी तरह सेसंयुक्त, लगभग 2 मिनट । (वैकल्पिक रूप से, सूक्ष्म रूप से मिनी-प्रोसेसर में प्रक्रिया करेंकटा हुआ । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
3
मोर्टार में लंबे सेम जोड़ें; हल्के से कुचलनामुसल के साथ खरोंच करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
4
खीरे के टुकड़े, मछली सॉस, और नींबू का रस जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
नीबू का रसनीबू का रस
5
अच्छी तरह मिलाएं ।
6
टमाटर डालें, हल्का क्रश करें और मिलाएँ । (वैकल्पिक रूप से, सेम और टमाटर रखेंएक शोधनीय प्लास्टिक बैग में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
बीन्सबीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
7
सब्जियों को काटने के लिए एक रोलिंग पिनओवर बैग रोल करें; में स्थानांतरित करेंककड़ी, मछली सॉस, लाइमजूस और चिली ड्रेसिंग के साथ एक कटोरा । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉसमछली सॉस
सब्जीसब्जी
ककड़ीककड़ी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
के लिए मैरीनेट होने दें10 मिनट । मूंगफली में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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