लेमन ग्रीन बीन बंडल
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लेमन ग्रीन बीन बंडल कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 81 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 41 सेंट खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अगर आपके हाथ में लहसुन पाउडर, नींबू का छिलका, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 26 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो ग्रीन बीन बंडल, खुशी की हरी बीन बंडलों, तथा ग्रीन बीन बंडल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मेक-अहेड: एक डच ओवन में 3 क्वार्ट्स पानी उबाल लें । इस बीच, सेम धो लें; ट्रिम समाप्त होता है, और तार हटा दें । बीन्स को एक तरफ सेट करें ।
गाजर के प्रत्येक छोर से 1/2" काट लें और त्यागें । सब्जी के छिलके का उपयोग करके, गाजर से 8 पेपर-पतली लंबाई वाली स्ट्रिप्स काट लें; ट्रिम समान रूप से समाप्त होता है ।
डच ओवन में उबलते पानी में गाजर स्ट्रिप्स जोड़ें; 45 सेकंड या सिर्फ निविदा तक पकाना ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें; एक तरफ सेट करें, और ठंडा करें ।
एक उबाल में पानी लौटाएं, और सेम जोड़ें । 5 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला, और नाली । एक बंडल में 8 से 12 पकी हुई फलियाँ इकट्ठा करें; प्रत्येक बंडल के चारों ओर 1 गाजर की पट्टी लपेटें । टाई एक गाँठ में समाप्त होता है, या टक प्रत्येक बंडल के नीचे समाप्त होता है और एक बड़े बेकिंग डिश में होता है ।
मध्यम आँच पर एक छोटी कड़ाही में मक्खन पिघलाएं । लहसुन पाउडर, तुलसी, और गर्म सॉस में हिलाओ; 30 सेकंड पकाना ।
बीन्स के ऊपर बूंदा बांदी पिघला हुआ मक्खन मिश्रण । एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें, और 1 दिन तक ठंडा करें ।
बेक बीन्स, कवर, 350 पर 10 मिनट के लिए या अच्छी तरह से गर्म होने तक ।
पिमिएंटो के साथ छिड़के, अगर वांछित हो, और सेवा करने से पहले नींबू का छिलका ।
गाजर स्ट्रिप्स के साथ लिपटे बंडलों को ध्यान से परोसें ।