लाल मिर्च सॉस और ब्रोकोली के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 472 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाल मिर्च, नमक, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 22 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और मीठी मिर्च की चटनी के साथ पेनी (पेनी सैपोराइट "इल फ्रांटियो"), लाल मिर्च सॉस के साथ पेनी, तथा मसालेदार मूंगफली का मक्खन सॉस के साथ ब्रोकोली पेनी.
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज़ डालें और उन्हें लगभग 5 मिनट तक नरम होने तक भूनें; कभी-कभी हिलाते रहें । आँच को थोड़ा कम करें और लहसुन और लाल मिर्च डालें । सब्जियों को पकाना जारी रखें, 15 मिनट के लिए अक्सर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
सब्जी
लहसुन
प्याज
3
फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में बादाम को बारीक काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बादाम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडर
4
काली मिर्च-प्याज का मिश्रण, सिरका और बचा हुआ जैतून का तेल डालें; सभी को प्यूरी में मिला लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
सिरका
काली मिर्च
प्याज
5
नमक, काली मिर्च और लाल मिर्च डालें। उन्हें शामिल करने के लिए संक्षेप में ब्लेंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
ग्राउंड केयेन काली मिर्च
नमक
6
एक सॉस पैन में पानी के ऊपर एक सब्जी स्टीमर की व्यवस्था करें । पानी को उबाल लें, और ब्रोकली डालें । पैन को ढक दें, और ब्रोकली को मध्यम आँच पर 5 मिनट या थोड़ी देर तक पकाएँ, जब तक कि यह आपकी पसंद के अनुसार नर्म न हो जाए । इसे गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
ब्रोकोली
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
फ्राइंग पैन
7
पास्ता को नमकीन उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में पकाएं जब तक कि यह सिर्फ निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
8
पास्ता को सूखा लें, और इसे बर्तन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
लाल मिर्च की चटनी, परमेसन चीज़, ब्रोकली और तुलसी को पेनी के बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसन
गर्म सॉस
ब्रोकोली
तुलसी
Penne
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
10
पास्ता के बहुत गर्म होने तक सामग्री को मध्यम आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
11
अच्छी तरह मिलाएं ।
12
यदि आवश्यक हो तो स्वाद के लिए अधिक नमक और काली मिर्च जोड़ें ।