लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक

लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक
लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $6.99 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 178 ग्राम वसा, और कुल का 1861 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 6 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ टेंडरलॉइन, बटन मशरूम, कैनोला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक, मुझे भिंडी बहुत पसंद है! मकई केक पर मोड़ो, तथा लस मुक्त तली हुई भिंडी (हाँ, मैंने इसे तला हुआ!) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मक्खन के आधे हिस्से को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन (अन्य 1/4 कप को सुरक्षित रखते हुए) में पिघलाएं, और प्याज को कारमेलाइज होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचलहीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
मशरूम डालें और तब तक पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं और अपना रस छोड़ दें । तनाव और एक तरफ सेट करें । एक और सॉस पैन में एक साथ डेमी-ग्लास, टमाटर का पेस्ट, और रेड वाइन और कम गर्मी पर उबाल लें, जिससे कम और गाढ़ा हो सके । (नीचे बताए अनुसार भिंडी और स्टेक शुरू करें । ) सॉस परोसने से ठीक पहले, बचे हुए 1/4 कप क्यूबेड मक्खन में फेंटें और मशरूम-प्याज का मिश्रण डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
1 कप प्याज़, कटा हुआ1 कप प्याज़, कटा हुआ
5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचलहीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
3
डीप फ्रायर में तेल को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें, या निर्माता के निर्देशों के अनुसार । एक प्लास्टिक बैग में कॉर्नस्टार्च, नमक और काली मिर्च को हिलाएं और कोट में मिलाते हुए भिंडी डालें । सुनहरा भूरा होने तक डीप फ्राई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
भिंडीभिंडी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज3 कप (6 औंस) फ्रेंच® ओरिजिनल या चेडर फ्रेंच फ्राइड प्याज
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
कागज़ के तौलिये पर छान लें और नमक और काली मिर्च के साथ फिर से सीज़न करें जबकि तेल अभी भी चमक रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के तेल में मक्खन पिघलाएं और प्रत्येक तरफ लगभग 1 मिनट के लिए स्टेक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचलहीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
एक उपयोगिता थाली में निकालें और संक्षेप में आराम करें । पैन के रस को सॉस के बर्तन में डालें और फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
GOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुईGOYA® फ्रोजन मटर, पिघली हुई
3
ऊपर बताए अनुसार फिनिश सॉस परोसने से ठीक पहले । सेवा करने के लिए, स्टेक पर चम्मच सॉस और तली हुई भिंडी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआरोमा टमाटर, बीच से निकाला हुआ, आधा और कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
भिंडीभिंडी

सामग्री

1किलोग्रामबीफ टेंडरलॉइन, 1/4-इंच मोटी बीफ टेंडरलॉइन, 1/4-इंच मोटी "मिनट" स्टेक में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 छड़ी) मक्खन (इस राशि का 1/2 क्यूब्स में काटें), विभाजित(1 छड़ी) मक्खन (इस राशि का 1/2 क्यूब्स में काटें), विभाजित1कसा हुआ परमेसन चीज़हीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचलहीथ कैंडी बार प्रत्येक), कुचल85हैबेनेरो मिर्चकप बटन मशरूम (के बारे में , साफ, छंटनी और कटा हुआकप बटन मशरूम (के बारे में , साफ, छंटनी और कटा हुआ1लीटरडीप-फ्रायर के लिए कैनोलाडीप-फ्रायर के लिए कैनोला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडेमी-ग्लासडेमी-ग्लास1कसा हुआ परमेसन चीज़grapeseed तेलgrapeseed तेल8थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च454हैबेनेरो मिर्चभिंडी, स्क्रब और तनों की युक्तियाँ हटा दी गईंभिंडी, स्क्रब और तनों की युक्तियाँ हटा दी गईं1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां5 पाउंड हड्डी वाली छोटी पसलियां1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन8थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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