लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक

लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक
लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $6.99 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 178 ग्राम वसा, और कुल का 1861 कैलोरी. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 6 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीफ टेंडरलॉइन, बटन मशरूम, कैनोला और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. एक चम्मच के साथ 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो लव मी टेंडरलॉइन मिनट-फ्राइड ओकरा के साथ स्टेक, मुझे भिंडी बहुत पसंद है! मकई केक पर मोड़ो, तथा लस मुक्त तली हुई भिंडी (हाँ, मैंने इसे तला हुआ!) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मक्खन के आधे हिस्से को मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन (अन्य 1/4 कप को सुरक्षित रखते हुए) में पिघलाएं, और प्याज को कारमेलाइज होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
मशरूम डालें और तब तक पकाएं जब तक वे नरम न हो जाएं और अपना रस छोड़ दें । तनाव और एक तरफ सेट करें । एक और सॉस पैन में एक साथ डेमी-ग्लास, टमाटर का पेस्ट, और रेड वाइन और कम गर्मी पर उबाल लें, जिससे कम और गाढ़ा हो सके । (नीचे बताए अनुसार भिंडी और स्टेक शुरू करें । ) सॉस परोसने से ठीक पहले, बचे हुए 1/4 कप क्यूबेड मक्खन में फेंटें और मशरूम-प्याज का मिश्रण डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3
डीप फ्रायर में तेल को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गर्म करें, या निर्माता के निर्देशों के अनुसार । एक प्लास्टिक बैग में कॉर्नस्टार्च, नमक और काली मिर्च को हिलाएं और कोट में मिलाते हुए भिंडी डालें । सुनहरा भूरा होने तक डीप फ्राई करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
कार्टन जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग पिघलेकार्टन जमे हुए व्हीप्ड टॉपिंग पिघले
मोटी लाल चीनीमोटी लाल चीनी
भिंडीभिंडी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4 और #2
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
कागज़ के तौलिये पर छान लें और नमक और काली मिर्च के साथ फिर से सीज़न करें जबकि तेल अभी भी चमक रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेलमूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
1
एक बड़े कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर अंगूर के तेल में मक्खन पिघलाएं और प्रत्येक तरफ लगभग 1 मिनट के लिए स्टेक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें3 या 4 बड़ी टहनियों से निकाली गई ताजी अजवायन की पत्तियों को बारीक काट लें
(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
एक उपयोगिता थाली में निकालें और संक्षेप में आराम करें । पैन के रस को सॉस के बर्तन में डालें और फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई2 छोटी लीक, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटी हुई
3
ऊपर बताए अनुसार फिनिश सॉस परोसने से ठीक पहले । सेवा करने के लिए, स्टेक पर चम्मच सॉस और तली हुई भिंडी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(लहसुन मिर्च पेस्ट)(लहसुन मिर्च पेस्ट)
इतालवी कुचल टमाटर, Undewateredइतालवी कुचल टमाटर, Undewatered
भिंडीभिंडी

सामग्री

1किलोग्रामबीफ टेंडरलॉइन, 1/4-इंच मोटी बीफ टेंडरलॉइन, 1/4-इंच मोटी "मिनट" स्टेक में कटा हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(1 छड़ी) मक्खन (इस राशि का 1/2 क्यूब्स में काटें), विभाजित(1 छड़ी) मक्खन (इस राशि का 1/2 क्यूब्स में काटें), विभाजित12 चम्मच लहसुन पाउडर(स्टेम से अलग किया हुआ)(स्टेम से अलग किया हुआ)851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बटन मशरूम (के बारे में , साफ, छंटनी और कटा हुआकप बटन मशरूम (के बारे में , साफ, छंटनी और कटा हुआ1लीटरडीप-फ्रायर के लिए कैनोलाडीप-फ्रायर के लिए कैनोला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडेमी-ग्लासडेमी-ग्लास12 चम्मच लहसुन पाउडरgrapeseed तेलgrapeseed तेल8झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।भिंडी, स्क्रब और तनों की युक्तियाँ हटा दी गईंभिंडी, स्क्रब और तनों की युक्तियाँ हटा दी गईं1( बैंगन)प्याज, पतले कटा हुआप्याज, पतले कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)8झींगा और शिरायुक्तनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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