लस मुक्त कड़ाही चिकन दीवान
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लस मुक्त कड़ाही चिकन दीवान कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 317 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.59 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नमक, ब्रोकली के फूल, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो लस मुक्त पुलाव-चिकन दीवान, लस मुक्त कड़ाही नींबू चिकन, तथा स्किलेट चिकन और मशरूम-लो कार्ब और ग्लूटेन फ्री समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
चिकन जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 1 से 2 मिनट पकाएं ।
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
कड़ाही में पानी, सरसों, नमक और काली मिर्च डालें; मिश्रित होने तक वायर व्हिस्क से हिलाएं ।
उबालने के लिए गरम करें । चावल में हिलाओ; उबलने पर लौटें ।
चावल के ऊपर चिकन के टुकड़े और ब्रोकली रखें । गर्मी को कम करें; लगभग 10 मिनट तक कवर और उबाल लें या जब तक कि अधिकांश तरल अवशोषित न हो जाए और चिकन का रस स्पष्ट हो जाए जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाता है (170 एफ) ।
पनीर के साथ छिड़के; कवर और 5 मिनट खड़े हो जाओ ।