लस मुक्त ग्राहम क्रैकर क्रस्ट के साथ शाकाहारी कद्दू पाई वर्ग
यह नुस्खा 9 कार्य करता है । अगर प्रति सेवारत 98 सेंट आपके बजट में गिरता है, लस मुक्त ग्राहम क्रैकर क्रस्ट के साथ शाकाहारी कद्दू पाई वर्ग एक उत्कृष्ट हो सकता है डेयरी मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 221 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इसके लिए एकदम सही है धन्यवाद. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. यदि आपके पास मेपल सिरप, ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स, अनाज समुद्री नमक और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो चॉकलेट ग्राहम क्रैकर क्रस्ट के साथ स्वस्थ कद्दू पाई (लस मुक्त!), पेकन या ग्राहम क्रस्ट के साथ लस मुक्त कद्दू चीज़केक, तथा कद्दू पाई क्रम्ब बार्स (लस मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त + शाकाहारी) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें और 8 इंच के चौकोर पैन को हल्का चिकना करें । अब, चर्मपत्र कागज के दो टुकड़ों के साथ पैन को लाइन करें, एक हर तरह से जा रहा है । मैं चर्मपत्र कागज के पहले टुकड़े को नॉन-स्टिक तेल के साथ स्प्रे करना पसंद करता हूं ताकि दूसरा टुकड़ा अच्छी तरह से चिपक जाए और गिर न जाए । क्रस्ट तैयार करें: एक मध्यम कटोरे में, ग्रैहम क्रम्ब्स, पिघला हुआ नारियल तेल और स्वीटनर को तब तक मिलाएं जब तक कि टुकड़ों को मिश्रण में अच्छी तरह से लेपित न कर दिया जाए । तैयार पैन में मिश्रण को स्कूप करें और समान रूप से चिकना करें । बीच से शुरू करके, टुकड़ों को पैन में मजबूती से और समान रूप से दबाएं । आप वास्तव में कड़ी मेहनत करना चाहते हैं ताकि क्रस्ट अच्छी तरह से एक साथ चिपक जाए । मैं क्रस्ट को रोल करने के लिए पेस्ट्री रोलर का उपयोग करता हूं और इसे और भी अधिक कॉम्पैक्ट करता हूं । अपनी उंगलियों का उपयोग करके, किनारों में भी दबाएं । क्रस्ट को पूर्व-सेंकना, खुला, 10 मिनट के लिए 350 एफ पर । भरने को तैयार करें: एक छोटे कटोरे में, अरारोट पाउडर और मेपल सिरप को एक साथ मिलाएं जब तक कि कोई क्लंप न रह जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अरारोट]()
अरारोट![नारियल का तेल]()
नारियल का तेल![शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अरारोट
नारियल का तेल
शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
सफेद मोती ड्रेजेज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
इसे और अन्य सभी भरने वाली सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में जोड़ें और पूरी तरह से चिकनी होने तक प्रक्रिया करें, आवश्यकतानुसार कटोरे को नीचे खुरचें । जब क्रस्ट ओवन से बाहर आ गया है, तो तुरंत इस भरने को पके हुए क्रस्ट के ऊपर डालें और एक स्पैटुला के साथ समान रूप से चिकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित]()
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षितउपकरण आप उपयोग करेंगे![(जैसे मैरी बिस्कुट)]()
(जैसे मैरी बिस्कुट)![1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम]()
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा3
सेंकना, खुला, लगभग 41-43 मिनट के लिए 350 एफ पर जब तक कि भरना थोड़ा गहरा न हो जाए और यह स्पर्श करने के लिए अर्ध-दृढ़ हो (हालांकि भरना अभी भी बहुत नरम और चिपचिपा होगा!).
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा4
लगभग 60 मिनट के लिए कूलिंग रैक पर रखें और फिर रात भर या कम से कम 8 घंटे के लिए फ्रिज में रखें । फ्रीजर प्रेमी का नोट: फ्रीजर इस प्रक्रिया को तेज करेगा । बस कह रहा है' । वर्गों में स्लाइस करें और शीर्ष पर नारियल व्हीप्ड क्रीम की एक गुड़िया और दालचीनी और कटा हुआ पेकान की धूल के साथ परोसें । बचे हुए को फ्रिज में स्टोर करें या बाद के लिए फ्रीज करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पेकन टुकड़े]()
पेकन टुकड़े![चिपचिपा नींबू]()
चिपचिपा नींबू![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव
पेकन टुकड़े
चिपचिपा नींबू
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
दिल के आकार का छिड़कावउपकरण आप उपयोग करेंगे![संतरे, कटे और आधे]()
संतरे, कटे और आधे
संतरे, कटे और आधेउपकरण
सामग्री
2(सर्दी)![2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच]()
2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2(सर्दी)![अरारोट पाउडर]()
अरारोट पाउडर397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![400 मिली) कद्दू प्यूरी कर सकते हैं]()
400 मिली) कद्दू प्यूरी कर सकते हैं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं]()
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं2(सर्दी)![नारियल अमृत सिरप (या ब्राउन राइस सिरप)]()
नारियल अमृत सिरप (या ब्राउन राइस सिरप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वर्जिन नारियल तेल, पिघला हुआ]()
वर्जिन नारियल तेल, पिघला हुआ1चुटकी![चुटकी बारीक अनाज समुद्री नमक]()
चुटकी बारीक अनाज समुद्री नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पूर्ण वसा वाले डिब्बाबंद नारियल का दूध (केवल सफेद क्रीम परोसने का उपयोग करें, नोट देखें)]()
पूर्ण वसा वाले डिब्बाबंद नारियल का दूध (केवल सफेद क्रीम परोसने का उपयोग करें, नोट देखें)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लस मुक्त ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स (नोट देखें)]()
लस मुक्त ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स (नोट देखें)1चुटकी![पिसी हुई लौंग का चुटकी]()
पिसी हुई लौंग का चुटकी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![शुद्ध मेपल सिरप]()
शुद्ध मेपल सिरप796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![प्राकृतिक गन्ना चीनी]()
प्राकृतिक गन्ना चीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ]()
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![शुद्ध वेनिला निकालने]()
शुद्ध वेनिला निकालने
2 बड़े चम्मच शुद्ध मेपल सिरप (अधिमानतः ग्रेड बी), साथ ही परोसने के लिए 4 चम्मच2(सर्दी)
अरारोट पाउडर397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
400 मिली) कद्दू प्यूरी कर सकते हैं2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैं2(सर्दी)
नारियल अमृत सिरप (या ब्राउन राइस सिरप)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वर्जिन नारियल तेल, पिघला हुआ1चुटकी
चुटकी बारीक अनाज समुद्री नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पूर्ण वसा वाले डिब्बाबंद नारियल का दूध (केवल सफेद क्रीम परोसने का उपयोग करें, नोट देखें)4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लस मुक्त ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स (नोट देखें)1चुटकी
पिसी हुई लौंग का चुटकी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन अदरक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
शुद्ध मेपल सिरप796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
प्राकृतिक गन्ना चीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
शुद्ध वेनिला निकालनेकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर7
डिश प्रकारसाइड डिश
अवसरोंथैंक्सगिविंग
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