लस मुक्त तला हुआ चावल एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 305 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 2.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 123 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, चावल, चिकन ब्रेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो लस मुक्त चिकन फ्राइड राइस, ग्लूटेन फ्री फ्राइड राइस: टेकआउट छोड़ें, तथा वेजिटेबल फ्राइड राइस फ्रिटाटा (शाकाहारी, लस मुक्त) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे कटोरे में, स्टॉक, सोया सॉस, अदरक, लहसुन, चीनी और हरे रंग को एक साथ फेंटें onions.In एक कड़ाही, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा चम्मच तेल गरम करें, और चिकन को पकने तक भूनें । एक कटोरे में अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
अंडे (यदि उपयोग कर रहे हैं) को कड़ाही में जोड़ें और हाथापाई करें । पके हुए अंडे को चिकन के साथ अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पैन में एक और बड़ा चम्मच तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
लाल शिमला मिर्च डालें और लगभग 2 मिनट तक या काली मिर्च के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
5
मटर डालें और लगभग एक मिनट तक या मटर की फली के रंग के चमकने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
आखिरी बड़ा चम्मच तेल, चिकन, अंडा और पके हुए चावल या क्विनोआ डालें । तलने के दौरान चावल को स्पैचुला से सावधानी से तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
(कीब्लर)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
7
चिकन स्टॉक मिश्रण जोड़ें, तलना हलचल जारी रखें और तब तक पकाएं जब तक कि सभी सॉस चावल में अवशोषित न हो जाएं और मिश्रण समान रूप से गर्म न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)