रेसिपीमैगज़ीन

लस मुक्त मंगलवार: मैकरोनी और पनीर

लस मुक्त मंगलवार: मैकरोनी और पनीर
लस मुक्त मंगलवार: मैकरोनी और पनीर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 32 ग्राम प्रोटीन, 42 ग्राम वसा, और कुल का 731 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 201 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, चेडर चीज़, कम सोडियम और कुछ अन्य चीजें लें । मीठे चावल के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं माँ का बेक्ड नारियल अखरोट मीठा चावल केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो डेयरी-फ्री चीज़ सॉस के साथ शेफ एमी की ग्लूटेन-फ्री मैकरोनी, लस मुक्त डेयरी मुक्त शाकाहारी मकारोनी और पनीर, तथा लस मुक्त मंगलवार: डेयरी मुक्त, अंडा मुक्त नारियल-कद्दू पाई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन रैक को मध्य स्थिति में समायोजित करें और ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पानी से भरा एक माध्यम (3 चौथाई गेलन) बर्तन 3/4 भरें । ढककर तेज आंच पर उबाल लें । जब पानी एक उबाल तक पहुंचता है, तो एक चम्मच नमक और पास्ता जोड़ें । खाना पकाने के पहले कुछ मिनटों के दौरान लकड़ी के चम्मच से अक्सर हिलाएं । सिंक में एक कोलंडर सेट करें पास्ता को सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
3
एक बड़े (5 1/2 क्वार्ट) बर्तन में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
लहसुन और सरसों जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, जब तक कि लहसुन पारभासी न हो, लगभग एक मिनट
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआअंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
5
एक तार व्हिस्क पर स्विच करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
मीठे चावल का आटा डालें। लगभग तीन मिनट तक गाढ़ा और हल्का भूरा होने तक लगातार चलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठे चावल का आटामीठे चावल का आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
7
धीमी और स्थिर भाप में, चिकन शोरबा और दूध जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
8
मिश्रण के गाढ़ा होने तक फेंटें । मिश्रण गाढ़ा होने तक पकाएं और बुलबुले बनने तक पकाएं । गर्मी बंद करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
पास्ता की जाँच करें । जब यह लगभग निविदा हो, तो नाली और खाना पकाने के बर्तन में वापस आ जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
10
सॉस बनाना समाप्त करें । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
11
शामिल होने तक, एक बार में एक मुट्ठी पनीर डालें । पनीर पिघलने तक लकड़ी के चम्मच का उपयोग करके धीरे से हिलाएं । सॉस चिकना होना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
12
सॉस में पास्ता जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
13
एक 8 एक्स 8 इंच बेकिंग पैन में डालो।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
14
ब्रेडक्रंब और परमेसन चीज़ को पास्ता के ऊपर समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉसहंट्स® टमाटर सॉस
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
15
सॉस के बुदबुदाने और किनारों को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग या 25-30 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
16
पैन को ओवन से निकालें और परोसने से पहले दस मिनट तक ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

3(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चेडर पनीर, कसा हुआचेडर पनीर, कसा हुआ11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अतिरिक्त तेज कोल्बी पनीर, कसा हुआअतिरिक्त तेज कोल्बी पनीर, कसा हुआ1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या एक लहसुन प्रेस के माध्यम से डाल दियालहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ या एक लहसुन प्रेस के माध्यम से डाल दिया3(सर्दी)कप सूखे लस मुक्त ब्रेडक्रंबकप सूखे लस मुक्त ब्रेडक्रंब227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लस मुक्त कोहनी मकारोनीलस मुक्त कोहनी मकारोनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियमचिकन शोरबा, घर का बना या कम सोडियम3(सर्दी)मीठे चावल का आटामीठे चावल का आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 कप साबुत दूध या क्रीम1 कप साबुत दूध या क्रीम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
ग्लूटन मुक्त
व्यंजनअमेरिकी
डिश प्रकारदोपहर का भोजनमेन कोर्समुख्य व्यंजनडिनर
व्यक्तिगत आड़ू उल्टा केक
नींबू हिमीकर पाई
बेक्ड साउथर्न ग्रिट्स
तोरी पेनकेक्स
रूबर्ब-बटरमिल्क कॉफ़ी केक
बीएलटी स्किलेट
ट्रॉपिकल फ्रूट कॉम्पोट के साथ एंजल फ़ूड केक
ब्रोकोली चीज़ दो बार बेक्ड आलू
कारमेल एप्पल सिल्क पाई
रूबेन स्ट्रेटा
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