लहसुन और जीरा तेल के साथ दाल की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 5 सर्विंग्स बनाता है 50 कैलोरी, 1g प्रोटीन की, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 42 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में पानी, सीताफल, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 15 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो लहसुन और जीरा तेल के साथ दाल दाल, क्विनोआ के ऊपर जीरा-संक्रमित सब्जियां और छोले, तथा संतरे के साथ राई गार्बानो बीन सलाद में जीरा जैतून का उपयोग करता है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में दाल और हल्दी रखें; 4 कप पानी के साथ कवर करें । एक उबाल लाने के लिए; कवर, गर्मी कम करने, और 15 मिनट उबाल, कभी कभी क्रियाशीलता ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्दी
दाल
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
टमाटर डालें; 5 मिनट तक या दाल के नरम होने तक पकाएं । नमक में हिलाओ; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दाल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
जीरा और लहसुन डालें; 2 मिनट या लहसुन के सुनहरा होने तक लगातार चलाते हुए पकाएं । लाल मिर्च में हिलाओ, और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
5
दाल के ऊपर तेल का मिश्रण डालें, और 2 बड़े चम्मच सीताफल में मिलाएँ । दाल को अलग-अलग कटोरे में चम्मच करें, और शेष सीताफल और नींबू के रस के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
दाल
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ