लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए लहसुन के साथ कैरामेलाइज़्ड ब्रोकली आज़माएँ । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 9 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 201 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रोकोली, काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 17 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली, लहसुन के साथ कारमेलाइज्ड ब्रोकोली, तथा कारमेलाइज्ड लहसुन और पाइन नट्स के साथ ब्रोकोली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
ब्रोकली डालें, नीचे की तरफ काटें, ढककर मध्यम आँच पर तल पर लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
पानी डालें, ढककर तब तक पकाएं जब तक ब्रोकली सिर्फ नर्म न हो जाए और पानी वाष्पित न हो जाए, लगभग 7 मिनट ।
बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल लहसुन और पिसी हुई लाल मिर्च के साथ डालें और बिना ढके लहसुन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । ब्रोकली को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें, नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।