आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लहसुन-चिपोटल चिकन टैकोस को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 355 कैलोरी. के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. मिर्च पाउडर, कॉर्न टॉर्टिला, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन चिपोटल टैकोस, चिपोटल चिकन टैकोस, तथा चिपोटल चिकन टैकोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
2
लहसुन, चिपोटल और 1 बड़ा चम्मच तेल मिलाएं; चिकन पर समान रूप से रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Chipotle मिर्च
पूरे चिकन
लहसुन
खाना पकाने का तेल
सूखी मसाला रगड़
3
1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
नमक
4
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया जाता है तब तक 3 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
ग्रिल से निकालें; गर्म रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
एक बड़े कटोरे में बचा हुआ तेल, बचा हुआ नमक, बची हुई काली मिर्च और मिर्च पाउडर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
मिर्च पाउडर
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
शिमला मिर्च और प्याज डालें; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्च
प्याज
8
सब्जियों को ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या नरम और जले हुए तक 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
9
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर टॉर्टिला रखें; प्रत्येक तरफ या हल्के से जले होने तक 30 सेकंड ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
10
ग्रिल से निकालें; गर्म रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
11
पतले स्लाइस चिकन। टॉर्टिला के बीच चिकन, घंटी मिर्च, प्याज और सलाद को विभाजित करें ।
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । फ्रांसिस फोर्ड कोपोलन ओरेगन पिनोट नोयर 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल है ।