लहसुन प्रेमी का चिकन

लहसुन प्रेमी का चिकन
लहसुन प्रेमी का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.99 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34g प्रोटीन की, 34g वसा की, और कुल का 524 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजमोद के गुच्छे, नींबू का रस, इतालवी-अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 45 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो लहसुन प्रेमी का चिकन, लहसुन प्रेमी की रगड़, तथा लहसुन प्रेमी Hummus समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी, कोषेर नमक और चीनी को एक साथ तब तक हिलाएं जब तक कि नमक और चीनी पूरी तरह से नमकीन पानी में न घुल जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमकनमक
ब्राइनब्राइन
चीनीचीनी
पानीपानी
2
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में चिकन स्तन रखो; चिकन के साथ बैग में नमकीन डालना । बैग से हवा निचोड़ें और सील करें । 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पूरे चिकनपूरे चिकन
ब्राइनब्राइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । एक 13 एक्स 9 एक्स 2-इंच बेकिंग डिश को ग्रीस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
4
एक कटोरे में परमेसन चीज़, ब्रेड क्रम्ब्स, अजमोद, नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं; तैयार बेकिंग डिश के तल में मिश्रण का लगभग 1/3 भाग फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
काली मिर्चकाली मिर्च
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अजमोदअजमोद
फैल गयाफैल गया
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
कटोराकटोरा
5
चिकन को नमकीन पानी से निकालें, अतिरिक्त तरल को हिलाएं, और थपथपाकर सुखाएं । शेष नमकीन त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
6
जैतून के तेल के साथ कोट चिकन । बेकिंग डिश में परमेसन चीज़ की परत के ऊपर चिकन की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
चिकन के ऊपर शेष परमेसन पनीर मिश्रण छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
एक छोटे कटोरे में लहसुन, मार्जरीन और नींबू का रस एक साथ मिलाएं; चिकन के ऊपर बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मार्जरीनमार्जरीन
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
चिकन स्तनों को तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, 25-30 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
10
ओवन को ब्रोइल पर स्विच करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
चिकन स्तनों पर पनीर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
पनीरपनीर
12
ओवन के ब्रॉयलर को गर्म करें । चिकन को ब्रायलर के नीचे तब तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सुनहरा भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे अजमोद के गुच्छेसूखे अजमोद के गुच्छे14लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ इतालवी पनीर मिश्रण, या स्वाद के लिएकटा हुआ इतालवी पनीर मिश्रण, या स्वाद के लिए1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी इतालवी-अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्ससूखी इतालवी-अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमार्जरीन, पिघल गयामार्जरीन, पिघल गया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़1डबल स्टफ्ड ओरियोज़एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए6skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसफेद चीनीसफेद चीनी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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