लहसुन-भुना हुआ आलू और सौंफ़

लहसुन-भुना हुआ आलू और सौंफ़
लहसुन-भुना हुआ आलू और सौंफ़ एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। के लिए $ 1.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 165 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, घंटी मिर्च, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काले लहसुन सौंफ के तेल के साथ मलाईदार भुना हुआ सौंफ और गाजर का सूप, सौंफ और प्याज के साथ भुना हुआ आलू, तथा जैतून और लहसुन के साथ भुना हुआ सौंफ़.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
सौंफ से सख्त बाहरी पत्तियों को ट्रिम करें; यदि वांछित हो, तो गार्निश के लिए आरक्षित सौंफ फ्रैंड्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ
3
डंठल निकालें और त्यागें ।
4
आधी लंबाई में सौंफ के बल्ब काटें; कोर त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफ़ बल्बसौंफ़ बल्ब
5
बल्ब को आधा लंबाई में काटें ।
6
आलू को जेली रोल पैन या कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बड़े रोस्टिंग पैन में एक परत में व्यवस्थित करें; तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
जेलीजेली
रोलरोल
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
भुना हुआ पैनभुना हुआ पैन
7
लहसुन के सिर से सफेद पपड़ीदार त्वचा निकालें । लौंग को अलग करके छील लें । 1 लहसुन लौंग को बारीक काट लें; आलू के ऊपर छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
आलूआलू
लौंगलौंग
8
आलू में छिलके वाली लहसुन की कलियाँ, काली मिर्च के स्ट्रिप्स, सौंफ के बीज, धनिया, लाल शिमला मिर्च, नमक और काली मिर्च डालें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
काली मिर्चकाली मिर्च
सौंफ के बीजसौंफ के बीज
धनियाधनिया
आलूआलू
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
नमकनमक
9
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में शोरबा गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
10
गर्मी से निकालें; केसर में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
केसरकेसर
11
10 मिनट खड़े रहने दें । सिरका में हिलाओ; आलू के मिश्रण पर बूंदा बांदी शोरबा मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
आलूआलू
शोरबाशोरबा
12
375 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
ओवन से निकालें, और आलू के मिश्रण के ऊपर सौंफ के वेजेज की व्यवस्था करें । ओवन पर लौटें; एक अतिरिक्त 50 मिनट या शोरबा मिश्रण लगभग वाष्पित होने तक पकाएं और आलू एक बार हिलाते हुए भूरे रंग के होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
सौंफसौंफ
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
14
यदि वांछित हो, तो आरक्षित सौंफ़ मोर्चों के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सौंफसौंफ

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़धनिया के बीज, कुचलधनिया के बीज, कुचल2largesडंठल के साथ सौंफ़ बल्ब ,( लगभग 2 पाउंड)डंठल के साथ सौंफ़ बल्ब ,( लगभग 2 पाउंड)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सौंफ के बीज, हल्के से कुचलसौंफ के बीज, हल्के से कुचल1साबुत लहसुन का सिरसाबुत लहसुन का सिर2largesहरी शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुईहरी शिमला मिर्च, 1/2-इंच स्ट्रिप्स में कटी हुई11टीएसपी सूखा अजवायनकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका या मीठा पेपरिकास्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका या मीठा पेपरिका907जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसलाल आलू, आधालाल आलू, आधा0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकेसर के धागेकेसर के धागे1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित11टीएसपी सूखा अजवायनशेरी सिरकाशेरी सिरका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर36
पत्रिका
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