लहसुन सॉस में पोर्क

लहसुन सॉस में पोर्क
लहसुन सॉस में पोर्क एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त सॉस। एक सेवारत में शामिल हैं 469 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.48 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी की गोलियां, पानी, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 34 मिनट. एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो लहसुन क्रीम सॉस के साथ पोर्क, नींबू लहसुन सॉस के साथ पोर्क पदक, तथा शहद-लहसुन की चटनी के साथ पोर्क चॉप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च और 1 1/2 बड़े चम्मच सोया सॉस को एक साथ चिकना होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
सूअर का मांस जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
3
15 मिनट खड़े रहने दें ।
4
पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल तैयार करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
5
शेष 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च, शेष 4 बड़े चम्मच सोया सॉस, 1/4 कप पानी और 4 चम्मच होइसिन सॉस को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
मध्यम-उच्च गर्मी 2 मिनट पर एक बड़े कड़ाही या कड़ाही में तेल गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
सूअर का मांस मिश्रण जोड़ें, और हलचल-तलना 3 से 4 मिनट या जब तक सूअर का मांस भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
8
मशरूम और अगले 5 सामग्री जोड़ें; हलचल-तलना 2 मिनट । होइसिन सॉस मिश्रण में हिलाओ, और हलचल-तलना 1 मिनट या गाढ़ा होने तक । संतरे के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉसHoisin सॉस
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
9
गर्म चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
10
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखाकटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 पैकेज कटा हुआ ताजा मशरूम1/2 पैकेज कटा हुआ ताजा मशरूम3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1स्लाइसगार्निश: कटा हुआ हरा प्याज, नारंगीगार्निश: कटा हुआ हरा प्याज, नारंगी4हरा प्याज, कटा हुआहरा प्याज, कटा हुआ4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)hoisin सॉसhoisin सॉस2(सर्दी)ताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दुबला, बोनलेस पोर्क चॉप्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआदुबला, बोनलेस पोर्क चॉप्स, पतली स्ट्रिप्स में कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावलबिना पका हुआ लंबा अनाज वाला चावल11 पौंड तोरी,कप जमे हुए एडामे, पिघला हुआकप जमे हुए एडामे, पिघला हुआ6(सर्दी)सोया सॉस, विभाजितसोया सॉस, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार34 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
डिश प्रकारसॉस
पत्रिका
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