आपके पास कभी भी बहुत अधिक अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए वेजी क्विनोआ बर्गर को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तिल का तेल, पालक, क्विनोआ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 65 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Quinoa वेजी बर्गर, रेड क्विनोन और ब्लैक बीन वेजी बर्गर, तथा ब्लैक बीन Quinoa वेजी बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
एक सॉस पैन में क्विनोआ और पानी मिलाएं और उबाल लें । गर्मी को कम करें, सॉस पैन पर ढक्कन रखें, और लगभग 15 मिनट तक पानी पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 साफ़ किये हुए पूरे स्क्विड (लगभग 1 पाउंड)
3
आँच से हटाएँ और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें । गाजर, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, अदरक और मशरूम को गर्म तेल में नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
सूअर की चर्बी वापस
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
5
एक बड़े कटोरे में कांटा के साथ राजमा को मैश करें; साधनों में क्विनोआ और गाजर का मिश्रण डालें और मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापस
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
डिल, पालक, अंडा, ब्रेड क्रम्ब्स, तिल का तेल, मोज़ेरेला चीज़, नमक और काली मिर्च को किडनी बीन मिश्रण में मिलाएं; 8 पैटीज़ में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
ताज़ा कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, और स्वादानुसार और भी कुछ
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
चुटकी भर सफ़ेद तिल
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
अतिरिक्त कटी हुई ताजा स्ट्रॉबेरी
7
प्रत्येक पैटी के दोनों किनारों पर समान रूप से 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
8
पैटीज़ को एक बड़े बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
9
केंद्र में गर्म होने तक, प्रति पक्ष 7 से 8 मिनट तक पहले से गरम ग्रिल पर ग्रिल करें ।