वेजी Quinoa बर्गर
आपके पास कभी भी बहुत अधिक अमेरिकी व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए वेजी क्विनोआ बर्गर को आजमाएं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 201 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 76 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में तिल का तेल, पालक, क्विनोआ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 65 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 97 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Quinoa वेजी बर्गर, रेड क्विनोन और ब्लैक बीन वेजी बर्गर, तथा ब्लैक बीन Quinoa वेजी बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें और हल्के से तेल को तेल दें ।
एक सॉस पैन में क्विनोआ और पानी मिलाएं और उबाल लें । गर्मी को कम करें, सॉस पैन पर ढक्कन रखें, और लगभग 15 मिनट तक पानी पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं;
आँच से हटाएँ और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें । गाजर, अजवाइन, लाल शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, अदरक और मशरूम को गर्म तेल में नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएं और हिलाएं; ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
एक बड़े कटोरे में कांटा के साथ राजमा को मैश करें; साधनों में क्विनोआ और गाजर का मिश्रण डालें और मिलाएँ ।
डिल, पालक, अंडा, ब्रेड क्रम्ब्स, तिल का तेल, मोज़ेरेला चीज़, नमक और काली मिर्च को किडनी बीन मिश्रण में मिलाएं; 8 पैटीज़ में आकार दें ।
प्रत्येक पैटी के दोनों किनारों पर समान रूप से 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल ब्रश करें ।
पैटीज़ को एक बड़े बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें ।
केंद्र में गर्म होने तक, प्रति पक्ष 7 से 8 मिनट तक पहले से गरम ग्रिल पर ग्रिल करें ।