वॉटरक्रेस और आलू के साथ ग्रिल्ड रिब-आई टैगलीटा
वॉटरक्रेस और आलू के साथ ग्रिल्ड रिब-आई टैगलीटा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 67 ग्राम प्रोटीन, 58 ग्राम वसा, और कुल का 877 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 7.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यदि आपके पास रिब-आई स्टेक, लहसुन लौंग, हर्ब्स डी प्रोवेंस और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 78 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो जलकुंभी और टमाटर के साथ मेम्ने टैगलीटा, अरुगुला सलाद के साथ ग्रिल्ड बीफ टैगलीटा, तथा अरुगुला के साथ टैगलीटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक ग्रिल लाइट । एक छोटे कटोरे में, नींबू के रस, मछली सॉस और नमक और काली मिर्च के एक उदार चुटकी के साथ जैतून का तेल के 2 बड़े चम्मच मिलाएं । ड्रेसिंग को एक तरफ सेट करें ।
एक मध्यम रोस्टिंग पैन में, आलू को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक डालें । लगभग 30 मिनट तक, या निविदा तक भूनें ।
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, लहसुन और हर्ब्स डी प्रोवेंस को शेष 1/4 कप प्लस 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल और नमक और काली मिर्च के एक उदार चुटकी के साथ मिलाएं । मिश्रण को पूरे स्टेक पर रगड़ें । ब्राउन होने तक उच्च गर्मी पर ग्रिल करें लेकिन फिर भी मध्यम दुर्लभ, 3 से 4 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में, ड्रेसिंग और परमेसन शेविंग्स के साथ वॉटरक्रेस को टॉस करें और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सलाद को स्टेक और आलू के साथ परोसें और टेबल पर नींबू के वेजेज पास करें ।