वॉटरक्रेस और लीमा बीन्स के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद

वॉटरक्रेस और लीमा बीन्स के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद
वॉटरक्रेस और लीमा बीन्स के साथ मसालेदार स्क्वीड सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 493 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास हबानेरो चिली, कैलामाटन जैतून, लीमा बीन्स और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 13 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजन हैं स्क्वीड, सफेद बीन्स और हरी बीन्स के साथ फ़ारो सलाद, लीमा बीन्स का सलाद, ठीक हैम और पुदीना, तथा सूखे टूना, लीमा बीन्स और टमाटर का ग्रीष्मकालीन सलाद.

निर्देश

1
एक बड़े ग्लास बेकिंग डिश में, लहसुन, जलापियो, हबानेरो और लेमन जेस्ट के साथ 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
Habanero मिर्चHabanero मिर्च
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
2
स्क्वीड जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
विद्रूपविद्रूप
3
इस बीच, एक मध्यम सॉस पैन में, लीमा बीन्स को 2 इंच पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
घनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैशघनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैश
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
बे पत्ती जोड़ें, आंशिक रूप से कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि सेम निविदा न हो, 40 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
5
गर्मी से निकालें और बीन्स को अपने खाना पकाने के तरल में खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
6
उपयोग करने से ठीक पहले नाली और बे पत्ती को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
7
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
बेकन डालें और मध्यम आँच पर कुरकुरा होने तक, लगभग 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
9
बेकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और बेकन वसा को जलने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
10
स्क्वीड और उसके मैरिनेड को एक समान परत में डालें और बिना हिलाए, तब तक पकाएँ जब तक कि स्क्वीड सफेद न होने लगे, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
विद्रूपविद्रूप
11
स्क्वीड के ऊपर मसाला मिश्रण छिड़कें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते हुए पकाएं । बेकन, लीमा बीन्स और जैतून को धीरे से मोड़ें और गर्म होने तक पकाएं । नींबू-प्याज़ विनैग्रेट के आधे हिस्से में हिलाओ और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
घनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैशघनाकार तोरी, पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश और/या बटरनट स्क्वैश
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेडपरोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
विद्रूपविद्रूप
12
एक बड़े कटोरे में, शेष विनिगेट के साथ जलकुंभी को टॉस करें और प्लेटों में स्थानांतरित करें । गर्म स्क्वीड सलाद के साथ शीर्ष और एक बार में परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
विद्रूपविद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

116 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकैलामाटा जैतून, खड़ा और आधाकैलामाटा जैतून, खड़ा और आधा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूखे बड़े लीमा बीन्स, रात भर लथपथ और सूखासूखे बड़े लीमा बीन्स, रात भर लथपथ और सूखा4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1हबानेरो चिली, बीज और कीमा बनाया हुआहबानेरो चिली, बीज और कीमा बनाया हुआ1जलेपीनो, बीज और बारीक कटा हुआजलेपीनो, बीज और बारीक कटा हुआ4स्ट्रिप्सदुबला बेकन की पतली स्ट्रिप्स, 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंदुबला बेकन की पतली स्ट्रिप्स, 1/2-इंच के टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू-शलोट विनैग्रेटनींबू-शलोट विनैग्रेट11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।बारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकताबारीक कसा हुआ नींबू उत्तेजकता596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जान का मसाला मिक्सजान का मसाला मिक्स567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साफ स्क्वीड, शरीर 1/4-इंच-मोटी रिंगों में कटे हुए और बड़े तम्बू आधे हो गएसाफ स्क्वीड, शरीर 1/4-इंच-मोटी रिंगों में कटे हुए और बड़े तम्बू आधे हो गए3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआपाउंड वॉटरक्रेस, बड़े तने छोड़े गए (12 पैक कप)पाउंड वॉटरक्रेस, बड़े तने छोड़े गए (12 पैक कप)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार13 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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