वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 53 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 558 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, डिल, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन, डिनर टुनाइट: आलू और मटर के साथ चिकन का स्प्रिंग टैगिन, तथा वसंत सब्जियों के साथ चिकन रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पानी के साथ बड़े कटोरे भरें; नींबू से रस में निचोड़ें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करते हुए, पीली हरी पत्तियों को उजागर करने के लिए पर्याप्त बाहरी पत्तियों को तोड़ दें । तने और आधार से गहरे हरे क्षेत्रों को ट्रिम करें । क्वार्टर आटिचोक लंबाई में; आटिचोक क्वार्टर को 1 1/2-इंच लंबाई तक ट्रिम करें । चोक को खुरचें; नींबू के पानी में क्वार्टर गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक
रस
नींबू
पानी
आधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
4
अगली 7 सामग्री और 6 बड़े चम्मच प्रत्येक अजमोद, डिल और पुदीना जोड़ें; 3 मिनट लंबा भूनें । भारी बड़े बर्तन में स्किलेट की सामग्री को स्क्रैप करें; रिजर्व स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोद
डिल
टकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
पॉट
5
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
पूरे चिकन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
1/3 चिकन डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
8
प्याज मिश्रण के साथ बर्तन में स्थानांतरण । 2 और बैचों में शेष चिकन के साथ दोहराएं, यदि आवश्यक हो तो बड़े चम्मच द्वारा अधिक तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
9
कड़ाही में शोरबा जोड़ें; उबालने के लिए लाओ, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
शोरबा को बर्तन में स्थानांतरित करें; सौंफ और गाजर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
सौंफ
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
11
आटिचोक नाली और बर्तन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
12
उबालने के लिए टैगाइन लाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें जब तक कि चिकन लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट । चिकन और सभी सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें और उबालें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चिकन और सब्जियों को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । सॉस को तब तक उबालें जब तक कि चम्मच को कोट करने के लिए पर्याप्त न हो जाए, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । चिकन और सब्जियों को सॉस में लौटाएं । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला ठंडा करें, फिर ढक दें और प्रशीतित रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
पूरे चिकन
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
Tajine के बर्तन
कटोरा
13
मध्यम गर्मी पर रिवार्म टैगाइन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तन
14
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
15
अजमोद, डिल और टकसाल के प्रत्येक 2 बड़े चम्मच के साथ छिड़के ।