वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन

वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन
वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 53 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 558 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू, डिल, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । वसंत इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 85 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । कोशिश करो वसंत सब्जियों के साथ चिकन टैगिन, डिनर टुनाइट: आलू और मटर के साथ चिकन का स्प्रिंग टैगिन, तथा वसंत सब्जियों के साथ चिकन रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पानी के साथ बड़े कटोरे भरें; नींबू से रस में निचोड़ें । एक बार में 1 आटिचोक के साथ काम करते हुए, पीली हरी पत्तियों को उजागर करने के लिए पर्याप्त बाहरी पत्तियों को तोड़ दें । तने और आधार से गहरे हरे क्षेत्रों को ट्रिम करें । क्वार्टर आटिचोक लंबाई में; आटिचोक क्वार्टर को 1 1/2-इंच लंबाई तक ट्रिम करें । चोक को खुरचें; नींबू के पानी में क्वार्टर गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
रसरस
नींबूनींबू
पानीपानी
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े कड़ाही में 1/4 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
4
अगली 7 सामग्री और 6 बड़े चम्मच प्रत्येक अजमोद, डिल और पुदीना जोड़ें; 3 मिनट लंबा भूनें । भारी बड़े बर्तन में स्किलेट की सामग्री को स्क्रैप करें; रिजर्व स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
डिलडिल
टकसालटकसाल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
पॉटपॉट
5
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
1/3 चिकन डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट प्रति साइड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
8
प्याज मिश्रण के साथ बर्तन में स्थानांतरण । 2 और बैचों में शेष चिकन के साथ दोहराएं, यदि आवश्यक हो तो बड़े चम्मच द्वारा अधिक तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
कड़ाही में शोरबा जोड़ें; उबालने के लिए लाओ, भूरे रंग के बिट्स को स्क्रैप करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
शोरबा को बर्तन में स्थानांतरित करें; सौंफ और गाजर जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
सौंफसौंफ
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
आटिचोक नाली और बर्तन में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटिचोकआटिचोक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
12
उबालने के लिए टैगाइन लाओ । कवर करें, गर्मी को मध्यम-कम करें, और उबाल लें जब तक कि चिकन लगभग निविदा न हो, लगभग 20 मिनट । चिकन और सभी सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें और उबालें । स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, चिकन और सब्जियों को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । सॉस को तब तक उबालें जब तक कि चम्मच को कोट करने के लिए पर्याप्त न हो जाए, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । चिकन और सब्जियों को सॉस में लौटाएं । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । थोड़ा ठंडा करें । ठंडा होने तक खुला ठंडा करें, फिर ढक दें और प्रशीतित रखें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
कटोराकटोरा
13
मध्यम गर्मी पर रिवार्म टैगाइन ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
14
बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
15
अजमोद, डिल और टकसाल के प्रत्येक 2 बड़े चम्मच के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
डिलडिल
टकसालटकसाल

सामग्री

61 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परआर्टिचोक, उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की जाती हैआर्टिचोक, उपजी 1/2 इंच तक छंटनी की जाती है680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़ी गाजर (लगभग, खुली, 1 इंच की लंबाई में कटी हुईबड़ी गाजर (लगभग, खुली, 1 इंच की लंबाई में कटी हुई0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो3ताजा सौंफ़ बल्ब, छंटनी की, बल्ब खड़ी चौथाईताजा सौंफ़ बल्ब, छंटनी की, बल्ब खड़ी चौथाई8(सर्दी)कटा हुआ ताजा डिलकटा हुआ ताजा डिल8(सर्दी)कटा हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ ताजा पुदीना8(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद8largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)जमीन धनियाजमीन धनिया2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हंगरी मिठाई लाल शिमला मिर्चहंगरी मिठाई लाल शिमला मिर्च1नींबू, आधानींबू, आधा3(सर्दी)(पैक) कसा हुआ नींबू का छिलका(पैक) कसा हुआ नींबू का छिलका9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम नमक चिकन शोरबाकम नमक चिकन शोरबा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(के बारे में) जैतून का तेल(के बारे में) जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2किलोग्रामत्वचा रहित बोनलेस चिकन जांघ, अतिरिक्त वसा की छंटनीत्वचा रहित बोनलेस चिकन जांघ, अतिरिक्त वसा की छंटनी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर70
पत्रिका
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