वसाबी ने टूना स्टेक को सौंपा
वसाबी एनक्रस्टेड टूना स्टेक सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 632 कैलोरी, 46 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. के लिए $ 7.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. वैलेंटाइन डे इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 19 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए तिल का तेल, खातिर, अदरक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चावल के सिरके का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाल मखमली मग केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 94 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो वसाबी ने टूना को सौंपा, वसाबी-हरी प्याज मेयोनेज़ के साथ कटा हुआ टूना स्टेक, तथा वसाबी-अदरक चमकता हुआ टूना स्टेक (दक्षिण समुद्र तट आहार के अनुकूल, कम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, पांच-मसाला पाउडर, अदरक, खातिर, चावल का सिरका, इमली और तिल का तेल मिलाएं ।
टूना स्टेक जोड़ें और कोट करने के लिए बारी; 30 मिनट के लिए मैरीनेट करने की अनुमति दें ।
कुचल वसाबी मटर और ब्राउन शुगर को मिलाएं।
टूना स्टेक को मैरिनेड से निकालें, और मटर के मिश्रण में कोट करने के लिए दबाएं ।
एक छोटे सॉस पैन में अचार डालो और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और सॉस को कम और गाढ़ा होने तक, 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
जबकि सॉस पक रहा है, ट्यूना को मध्यम-उच्च गर्मी पर वांछित दान के लिए एक कड़ाही में तेल की एक छोटी मात्रा में भूनें ।
परोसने के लिए टूना के ऊपर सॉस डालें ।