शाकाहारी उबले हुए पकौड़ी
शाकाहारी उबले हुए पकौड़ी सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकते हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 35 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 32 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 14 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सोया सॉस, स्कैलियन, अदरक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 2 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 18 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उबले हुए पकौड़ी, उबली हुई सब्जी पकौड़ी, तथा वेजी उबले हुए पकौड़ी.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 200 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
टोफू को आधा क्षैतिज रूप से काटें और कागज तौलिये की परतों के बीच बिछाएं ।
एक प्लेट पर रखें, दूसरी प्लेट के साथ शीर्ष, और शीर्ष पर एक वजन रखें (सब्जियों का 14-औंस अच्छी तरह से काम करता है) ।
20 मिनट खड़े रहने दें । 20 मिनट के बाद, टोफू को 1/4 इंच के क्यूब्स में काट लें और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में रखें ।
गाजर, पत्ता गोभी, लाल मिर्च, स्कैलियन, अदरक, सीताफल, सोया सॉस, होइसिन, तिल का तेल, अंडा, नमक और काली मिर्च डालें । हल्के से गठबंधन करने के लिए हलचल ।
पकौड़ी बनाने के लिए, पैकेज से 1 वॉनटन रैपर निकालें, दूसरों को एक नम कपड़े से ढक दें ।
आवरण के किनारों को पानी से हल्के से ब्रश करें ।
टोफू मिश्रण के 1/2 गोल चम्मच को रैपर के बीच में रखें । इच्छानुसार आकार दें । एक शीट पैन पर सेट करें और एक नम कपड़े से ढक दें । प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि सभी फिलिंग खत्म न हो जाए ।
अपनी पसंद के स्टीमिंग उपकरण का उपयोग करके, मध्यम आँच पर 1/4 से 1/2 इंच पानी उबाल लें । स्टिकिंग को रोकने के लिए स्टीमर की सतह को नॉन-स्टिक वेजिटेबल स्प्रे से हल्के से स्प्रे करें ।
एक दूसरे को छूने के बिना, स्टीमर में फिट होने के रूप में कई पकौड़ी रखें । मध्यम आँच पर 10 से 12 मिनट तक ढककर भाप लें ।
स्टीमर से पकौड़ी को हीटप्रूफ प्लेट में निकालें और गर्म रखने के लिए ओवन में रखें । तब तक दोहराएं जब तक कि सभी पकौड़ी पक न जाएं ।