शाकाहारी कैरेबियन स्टू

शाकाहारी कैरेबियन स्टू
नुस्खा शाकाहारी कैरेबियन स्टू तैयार है लगभग 2 घंटे और 10 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और शाकाहारी मध्य अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 276 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.23 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए भिंडी, किडनी बीन्स, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो बुश के कैरेबियन वन-पॉट स्टू, कैरिबियन शैली के शकरकंद स्टू, तथा धीमी कुकर कैरेबियन बीफ स्टू समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
तेज आंच पर सॉस पैन में ब्राउन राइस और पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें; ढककर तब तक उबालें जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और तरल अवशोषित न हो जाए, 45 से 50 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लॉरी का मसाला नमकलॉरी का मसाला नमक
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड छोटे लाल आलू, 1 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
2
एक बर्तन में कोलार्ड साग और 2 छिलके वाली साबुत लहसुन की कलियाँ रखें; ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । लगभग 15 मिनट तक कोलार्ड के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
Collard सागCollard साग
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
नाली।
4
एक अलग बड़े बर्तन में भिंडी, टमाटर, चायोट स्क्वैश और 2 कुचल लहसुन लौंग मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए और भिंडी के पिघलने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं । एक उबाल को कम करें; जमीन अदरक, डिल खरपतवार, जमीन जीरा, और स्वाद के लिए सीताफल के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ChayoteChayote
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
1/4 कप सूखी सरसों1/4 कप सूखी सरसों
जमीन जीराजमीन जीरा
ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए6 मध्यम आकार के हरे टमाटर, 1/2 इंच मोटे कटे हुए
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
5
कोलार्ड साग जोड़ें; जब तक स्वाद मिश्रित न हो जाए, तब तक कम से कम 40 मिनट (सर्वोत्तम स्वाद के लिए 1 घंटा) उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
6
एक कटोरे में टमाटर के पेस्ट के साथ किडनी बीन्स को मैश करें; स्टू में जोड़ें । पके हुए चावल में हिलाओ और अच्छी तरह मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेलगोया अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए12 छोटे चुकंदर, धुले और अच्छी तरह से छीले हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
चाहें तो गाढ़ा करने के लिए एक चम्मच मैदा डालें । स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुएपीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
जीवन रक्षक कैंडीजजीवन रक्षक कैंडीज

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ ब्राउन राइसबिना पका हुआ ब्राउन राइस454हैबेनेरो मिर्चगुर्दे सेम, rinsed और सूखागुर्दे सेम, rinsed और सूखा794हैबेनेरो मिर्चपूरे छिलके वाले टमाटर, कटा हुआ, तरल के साथपूरे छिलके वाले टमाटर, कटा हुआ, तरल के साथ1chayote स्क्वैश, dicedchayote स्क्वैश, diced227हैबेनेरो मिर्चकोलार्ड साग, कटा हुआकोलार्ड साग, कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे डिल खरपतवार, या अधिक स्वाद के लिएसूखे डिल खरपतवार, या अधिक स्वाद के लिए1कसा हुआ परमेसन चीज़कटा हुआ ताजा सीताफल, या स्वाद के लिएकटा हुआ ताजा सीताफल, या स्वाद के लिए2लौंगलहसुन, कुचललहसुन, कुचल0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीरा, या स्वाद के लिएजमीन जीरा, या स्वाद के लिए0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ग्राउंड अदरक, या अधिक स्वाद के लिएग्राउंड अदरक, या अधिक स्वाद के लिए283हैबेनेरो मिर्चपैकेज जमे हुए ओकरापैकेज जमे हुए ओकरा170हैबेनेरो मिर्चपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया6झींगा और शिरायुक्तपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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