शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू

शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू
यह नुस्खा 3 सर्विंग्स बनाता है 268 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा प्रत्येक। अगर $ 1.52 प्रति सेवारत आपके बजट में गिरता है, शाकाहारी चिकन दीवान डब्ल्यू टोफू एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 6 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीताफल, सब्जी शोरबा, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिकन दीवान (या टर्की दीवान), मटर के साथ शाकाहारी मेपो टोफू, तथा टोफू के साथ शाकाहारी पैनांग करी.

सामग्री

1-2 बड़े चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलअडोबो सीज़निंग (यदि आपके पास नहीं है कि आप प्याज पाउडर या जो कुछ भी आपके हाथ में है उसका उपयोग करें)अडोबो सीज़निंग (यदि आपके पास नहीं है कि आप प्याज पाउडर या जो कुछ भी आपके हाथ में है उसका उपयोग करें)227हैबेनेरो मिर्चजमे हुए ब्रोकोलीजमे हुए ब्रोकोली1कसा हुआ परमेसन चीज़वसा मुक्त क्रीम पनीरवसा मुक्त क्रीम पनीर3थोड़ी सी कटी हुई तोरीसीताफल (स्वाद के लिए ताजा या सूखा)सीताफल (स्वाद के लिए ताजा या सूखा)1कसा हुआ परमेसन चीज़लाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंगलाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंग1छोटालाल प्याज (आपको जो पसंद है उसके आधार पर छोटा या बड़ा)लाल प्याज (आपको जो पसंद है उसके आधार पर छोटा या बड़ा)1कसा हुआ परमेसन चीज़लहसुन चावल शराब सिरकालहसुन चावल शराब सिरका3थोड़ी सी कटी हुई तोरीचुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल1कसा हुआ परमेसन चीज़सोया सॉस (कमोबेश आपके स्वाद की कलियों के आधार पर)सोया सॉस (कमोबेश आपके स्वाद की कलियों के आधार पर)227हैबेनेरो मिर्च0.5 बॉक्स फर्म टोफू (लगभग 15 मिनट के लिए दबाया गया)0.5 बॉक्स फर्म टोफू (लगभग 15 मिनट के लिए दबाया गया)227हैबेनेरो मिर्च0.5 सब्जी शोरबा0.5 सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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