शाकाहारी: पेपिटास, जले हुए मकई और काले बीन्स के साथ चीलाक्विल्स

शाकाहारी: पेपिटास, जले हुए मकई और काले बीन्स के साथ चीलाक्विल्स
शाकाहारी: पेपिटास, चार्टेड कॉर्न और ब्लैक बीन्स के साथ चीलाक्विल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 703 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 37 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 2173 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए एवोकैडो, जलेपीनो काली मिर्च, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 93 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो जले हुए मकई, काली बीन्स और स्कैलियन के साथ गुआकामोल, पनीर, काली बीन्स, और मकई-भरवां शकरकंद एवोकैडो क्रेमा (शाकाहारी, लस मुक्त)के साथ, तथा टेक्सास स्टाइल बेकन, बीन्स और अंडे: ब्लैक बीन चीलाक्विल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
टोमेटिलोस, लहसुन, प्याज और काली मिर्च को फ़ॉइल-लाइनेड हैवी-ड्यूटी रिमेड बेकिंग शीट पर रखें । लगभग 15 मिनट तक ऊपर की तरफ अच्छी तरह से जले बिना हिलें । सब्जियों को एक स्पैटुला के साथ पलटें और अच्छी तरह से जले और पूरी तरह से नरम होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालना जारी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
3
सब्जियों को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और मोटे तौर पर शुद्ध होने तक प्रक्रिया करें । कोषेर नमक के साथ स्वाद के लिए सीजन साल्सा वर्डे और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देकैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
4
धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
मकई के दाने डालें, कोट करने के लिए टॉस करें, और एक तरफ से जले हुए बिना हिलाए पकाएं । टॉस करें और खाना बनाना जारी रखें, कभी-कभी तब तक टॉस करें जब तक कि सभी अच्छी तरह से जले न हों, लगभग 6 मिनट । कोषेर नमक के साथ स्वादानुसार सीजन और एक छोटे कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
6
उबाल आने तक एक बड़े सॉस पैन में 1 1/2 कप साल्सा वर्डे और 1 कप पानी गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्देकैन) डिब्बाबंद साल्सा वर्दे
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
7
टॉर्टिला चिप्स जोड़ें और एक रबर स्पैटुला के साथ मोड़ो जब तक कि सभी चिप्स लेपित न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्सकुचले हुए नीले टॉर्टिला चिप्स
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
8
चिप्स को एक बड़े सर्विंग डिश या व्यक्तिगत सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । जले हुए मकई, काली बीन्स, एवोकैडो स्लाइस, कटा हुआ प्याज, कटा हुआ सीताफल और टोस्टेड कद्दू के बीज के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्चसैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
9
यदि वांछित हो तो शाकाहारी रिफाइंड बीन्स के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Refried सेमRefried सेम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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