शाकाहारी शेफर्ड पाई
नुस्खा शाकाहारी शेफर्ड पाई मोटे तौर पर अपने स्कॉटिश लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. के लिए $ 1.47 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22 ग्राम प्रोटीन, 40 ग्राम वसा, और कुल का 1073 कैलोरी. यह नुस्खा 9 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद आया । बेकिंग डिश, अजवायन, नमक और काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालेओ शेफर्ड पाई, शाकाहारी शेफर्ड पाई, तथा शाकाहारी शेफर्ड पाई.
निर्देश
4
सामग्री2 एलबीएस। रसेट या युकोन गोल्ड आलू, छिल गया1 साबुत लहसुन क्लोव1 कप (1/2 पौंड । ) सूखी भूरी दाल1 तेज पत्ता 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल1 प्याज, कटा हुआ1 कप कटा हुआ गाजर 1 कप कटा हुआ अजवाइन 2 लहसुन लौंग, कुचल 1 कप जमे हुए मटर 1 कप मकई 1/4 कप ताजा कटा हुआ अजमोद, विभाजित2 चम्मच शाकाहारी वर्चेस्टरशायर या इमली सॉस 3/4 चम्मच सूखे अजवायन की पत्ती
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Yukon गोल्ड आलू]()
Yukon गोल्ड आलू![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती![साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ]()
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![Tamari]()
Tamari![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
Yukon गोल्ड आलू
सूखे अजवायन की पत्ती
साथ ही ग्रेवी को ढीला करने और गाढ़ा करने के लिए और भी बहुत कुछ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
Tamari
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़े5
चुटकी भर लाल मिर्च 1/2 कप दूध या दूध का विकल्प (सोया, बादाम, या चावल का दूध)3 बड़े चम्मच मक्खन या शाकाहारी मक्खन का विकल्प (उदा । पृथ्वी संतुलन) नमक और काली मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![दूध का विकल्प]()
दूध का विकल्प![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![चावल का दूध]()
चावल का दूध![जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच]()
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच![(23)]()
(23)![वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
दूध का विकल्प
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चावल का दूध
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
(23)
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए6
नॉनस्टिक कुकिंग ऑयल स्प्रे
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
Sriracha
आलू मैशर
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
सामग्री
2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![बेकिंग डिश, आलू मैशर]()
बेकिंग डिश, आलू मैशर1![16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)]()
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)3(सर्दी)![मक्खन या शाकाहारी मक्खन विकल्प (उदा। पृथ्वी संतुलन)]()
मक्खन या शाकाहारी मक्खन विकल्प (उदा। पृथ्वी संतुलन)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced गाजर]()
diced गाजर1चुटकी![चुटकी भर लाल मिर्च]()
चुटकी भर लाल मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced अजवाइन]()
diced अजवाइन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक]()
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा कटा हुआ अजमोद, विभाजित]()
ताजा कटा हुआ अजमोद, विभाजित2![लहसुन लौंग, कुचल]()
लहसुन लौंग, कुचल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![दूध या दूध का विकल्प (सोया, बादाम, या चावल का दूध)]()
दूध या दूध का विकल्प (सोया, बादाम, या चावल का दूध)2(सर्दी)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1![प्याज, diced]()
प्याज, diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए मटर]()
जमे हुए मटर9रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![वेगन वर्चेस्टरशायर या इमली सॉस]()
वेगन वर्चेस्टरशायर या इमली सॉस1![साबुत लहसुन लौंग]()
साबुत लहसुन लौंग907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रसेट या युकोन गोल्ड आलू, छील]()
रसेट या युकोन गोल्ड आलू, छील
बेकिंग डिश, आलू मैशर1
16 औंस बैग ताजी/जमी हुई मिश्रित सब्जियाँ (गाजर/मकई/हरी बीन/मटर)3(सर्दी)
मक्खन या शाकाहारी मक्खन विकल्प (उदा। पृथ्वी संतुलन)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced गाजर1चुटकी
चुटकी भर लाल मिर्च2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
diced अजवाइन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा कटा हुआ अजमोद, विभाजित2
लहसुन लौंग, कुचल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
दूध या दूध का विकल्प (सोया, बादाम, या चावल का दूध)2(सर्दी)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1
प्याज, diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए मटर9रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
वेगन वर्चेस्टरशायर या इमली सॉस1साबुत लहसुन लौंग907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
रसेट या युकोन गोल्ड आलू, छीलकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स9
स्वास्थ्य स्कोर51
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