शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन
शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन की आवश्यकता होती है 1 घंटा 45 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 11 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 424 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 95 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मोटे कोषेर नमक, प्याज, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो जबरदस्त है । कोशिश करो शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, शकरकंद, गाजर, शलजम और मसाले में भुने छोले के साथ रूट वेजिटेबल टैगाइन, तथा भुना हुआ शलजम, शकरकंद, सेब और सूखे क्रैनबेरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टोस्ट धनिया, जीरा, और गाजर के बीजमध्यम आँच पर छोटी कड़ाही में जब तकभूरा होने तक, लगभग 2 मिनट । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![धनिया]()
धनिया![जीरा बीज]()
जीरा बीज![जीरा]()
जीरा![टोस्ट]()
टोस्ट
धनिया
जीरा बीज
जीरा
टोस्टउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन
हल्दी5
नींबू स्लाइस, नींबू का रस, और 4 मिलाएंचम्मच छोटे स्किलेट में मोटे नमक । उबाल लाने के लिए । गर्मी, कवर, और उबाल कम करेंजब तक नींबू के स्लाइस लगभग निविदा न हों, लगभग 10 मिनट । ठंडा संरक्षित नींबू।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नींबू]()
नींबू![मोटे नमक]()
मोटे नमक![नींबू का रस]()
नींबू का रस
नींबू
मोटे नमक
नींबू का रसउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन6
ड्रेनैंड चॉप। आगे क्या: मसाला मिश्रण औरसंरक्षित नींबू 1 सप्ताह बनाया जा सकता हैसिर । कमरे में मसाला मिश्रण एयरटाइट स्टोर करेंतापमान ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मसाला मिश्रण]()
मसाला मिश्रण![नींबू]()
नींबू
मसाला मिश्रणनींबू7
संरक्षित नींबू को स्थानांतरित करेंछोटा कटोरा; कवर और ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![संरक्षित नींबू]()
संरक्षित नींबू
संरक्षित नींबूउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा8
भारी बड़े बर्तन में जैतून का तेल गरम करेंमध्यम-उच्च गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल
जैतून का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![पॉट]()
पॉट
पॉट9
प्याज जोड़ें; छिड़कनानमक और सौते के साथ शुरू होने तकअक्सर, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज]()
प्याज![नमक]()
नमक
प्याजनमक10
टोस्ट जोड़ेंमसाला मिश्रण, लहसुन, और टमाटर का पेस्ट; हलचल 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर का पेस्ट]()
टमाटर का पेस्ट![लहसुन]()
लहसुन
टमाटर का पेस्ट
लहसुन
गाजर
अजवाइन12
कटा हुआ संरक्षित नींबू,4 कप पानी, शकरकंद, शलजम,जैतून और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें । सिमरसब्जियों के नरम होने तक ढक्कन के साथ,कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 35 मिनट । स्टिरिन अजमोद, सीताफल और पुदीना । मौसमनमक और काली मिर्च के साथ स्वाद ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूरज सूखे टमाटर]()
सूरज सूखे टमाटर![संरक्षित नींबू]()
संरक्षित नींबू![नमक और काली मिर्च]()
नमक और काली मिर्च![शकरकंद]()
शकरकंद![सब्जी]()
सब्जी![सिलेंट्रो]()
सिलेंट्रो![अजमोद]()
अजमोद![शलजम]()
शलजम![जैतून]()
जैतून![पानी]()
पानी![टकसाल]()
टकसाल
सूरज सूखे टमाटरसंरक्षित नींबू
नमक और काली मिर्च
शकरकंद
सब्जी
सिलेंट्रो
अजमोद
शलजम
जैतून
पानी
टकसाल
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
Tajine के बर्तन
सामग्री
1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जीरा बीज]()
जीरा बीज2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1/2-इंच क्यूब्स खुली गाजर]()
1/2-इंच क्यूब्स खुली गाजर1![अजवाइन का डंठल, कटा हुआ]()
अजवाइन का डंठल, कटा हुआ5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मोटे कोषेर नमक, विभाजित]()
मोटे कोषेर नमक, विभाजित11 पौंड तोरी,![धनिया के बीज]()
धनिया के बीज283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बॉक्स सादा कूसकूस (पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)]()
बॉक्स सादा कूसकूस (पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)11 पौंड तोरी,![3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,![सूखे टकसाल]()
सूखे टकसाल2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ब्राइन-क्योर ग्रीन जैतून, पिसा हुआ, दरदरा कटा हुआ]()
ब्राइन-क्योर ग्रीन जैतून, पिसा हुआ, दरदरा कटा हुआ3(सर्दी)![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद]()
कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल चमड़ी वाले शकरकंद]()
लाल चमड़ी वाले शकरकंद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![धूप में सुखाया हुआ टमाटर (लगभग 1 औंस; तेल से भरा नहीं), पतला कटा हुआ]()
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (लगभग 1 औंस; तेल से भरा नहीं), पतला कटा हुआ2(सर्दी)![परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया]()
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![हल्दी]()
हल्दी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![शलजम (लगभग 2 मध्यम), छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लें]()
शलजम (लगभग 2 मध्यम), छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लें9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
जीरा बीज2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1/2-इंच क्यूब्स खुली गाजर1
अजवाइन का डंठल, कटा हुआ5(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
मोटे कोषेर नमक, विभाजित11 पौंड तोरी,
धनिया के बीज283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बॉक्स सादा कूसकूस (पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाया जाता है)11 पौंड तोरी,
3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,
सूखे टकसाल2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा नींबू का रस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ब्राइन-क्योर ग्रीन जैतून, पिसा हुआ, दरदरा कटा हुआ3(सर्दी)
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे कुचल लाल मिर्च567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल चमड़ी वाले शकरकंद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (लगभग 1 औंस; तेल से भरा नहीं), पतला कटा हुआ2(सर्दी)
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
हल्दी454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
शलजम (लगभग 2 मध्यम), छीलकर, 3/4 इंच के वेजेज में काट लें9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमककठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
डिश प्रकारसाइड डिश
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