शकरकंद, लीक और हैम सूप
शकरकंद, लीक और हैम सूप के बारे में लेता है 34 मिनट शुरुआत से अंत तक । के लिए $ 1.24 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 187 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, लीक, कम सोडियम चिकन शोरबा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह सूप की तरह अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं थाई शकरकंद और लीक सूप, अदरक, लीक और सेब के साथ शकरकंद का सूप, तथा शकरकंद और लीक रौलाडे.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक बड़ा डच ओवन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
हैम जोड़ें; 3 से 4 मिनट या ब्राउन होने तक, बार-बार हिलाते हुए पकाएं ।
पैन से हैम निकालें; एक तरफ सेट करें ।
पैन में लीक जोड़ें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । कुक लीक, कवर, 5 मिनट या बहुत निविदा तक, कभी-कभी सरगर्मी ।
यदि आवश्यक हो, तो जलने से बचाने के लिए पैन में 2 बड़े चम्मच पानी डालें ।
शकरकंद और अगली 4 सामग्री डालें, भूरे रंग के टुकड़ों को ढीला करने के लिए पैन को खुरचें; मिश्रण को उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या शकरकंद के बहुत नरम होने तक उबालें ।
आलू के मिश्रण का आधा हिस्सा ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें ।
ब्लेंडर ढक्कन का केंद्र टुकड़ा निकालें (भाप से बचने के लिए); ब्लेंडर पर सुरक्षित ब्लेंडर ढक्कन ।
ब्लेंडर ढक्कन में खोलने पर एक साफ तौलिया रखें (छींटे से बचने के लिए) । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
एक बड़े कटोरे में प्यूरी डालो । शेष मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं । शुद्ध मिश्रण को पैन में लौटा दें । 3/4 कप आरक्षित हैम में हिलाओ। कटोरे में करछुल सूप; 1/4 कप आरक्षित हैम के साथ समान रूप से शीर्ष सर्विंग्स ।
यदि वांछित हो, तो कटा हुआ लीक और प्याज के साथ गार्निश करें ।