शतावरी और अरुगुला पंजानेला

शतावरी और अरुगुला पंजानेला
शतावरी और अरुगुला पैनज़ानेलन की रेसिपी तैयार है लगभग 11 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 290 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.07 खर्च करता है । शतावरी और अरुगुला पैनज़ेनेला, पेंसिल-शतावरी, बाल्समिक सिरका, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इन जेनी की रसोई की इस रेसिपी में 6 पंखे हैं । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अरुगुला, बरेटा, समर स्क्वैश और जैतून के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला, फ्राइड ज़ुचिनी ग्रिल्ड वेजिटेबल पैनज़ानेलन और बेबी अरुगुला सलाद के साथ खिलती है, तथा शतावरी पैन्ज़ेनेला.

निर्देश

1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर ब्रेड क्यूब्स सिंगल लेयर फैलाएं । टोस्ट टोस्ट को बहुत सुनहरा होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक । इस बीच, एक कच्चा लोहा कड़ाही में शतावरी जोड़ें, कुछ जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी । नमक और मिर्च के साथ सीजन । जब क्राउटन पक जाएं, तो निकालें और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Croutons केCroutons के
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
कड़ाही को ओवन में डालें और शतावरी के नरम होने तक भूनें, लगभग 5 से 7 मिनटसुनिश्चित करें कि ओवरकुक न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
ओवन से निकालें, एक या दो मिनट के लिए ठंडा होने दें, फिर 2 इंच में काट लें pieces.In एक गहरी कटोरी, जैतून का तेल और बाल्समिक सिरका को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
नमक और काली मिर्च के साथ शहद और मौसम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
6
कटोरे में टोस्टेड ब्रेड क्यूब्स, शतावरी, टमाटर, मोज़ेरेला और अरुगुला डालें । अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस। एक बड़े प्लेट पर ढेर करें या 4 से 6 छोटी प्लेटों में विभाजित करें और तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
कटा हुआ कच्चा आलूकटा हुआ कच्चा आलू
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआशतावरी और अरुगुला पंजानेलाशतावरी और अरुगुला पंजानेला1गुच्छापेंसिल-शतावरी, किसी न किसी समाप्त होता है छंटनी कीपेंसिल-शतावरी, किसी न किसी समाप्त होता है छंटनी की7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्यूबेड बैगूएट-दिन पुराना ठीक हैक्यूबेड बैगूएट-दिन पुराना ठीक है2(सर्दी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)3बूँदेंशहद, स्वाद के लिएशहद, स्वाद के लिए85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा मोत्ज़ारेला, dicedताजा मोत्ज़ारेला, diced4(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, शतावरी भूनने के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, शतावरी भूनने के लिए और अधिक1मुट्ठी भररॉकेट अरुगुला या अन्य मसालेदार हरा, सूखा और थपथपाया हुआ सूखारॉकेट अरुगुला या अन्य मसालेदार हरा, सूखा और थपथपाया हुआ सूखा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएनमक और ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1छोटाटमाटर, 8 वेजेज में कटा हुआटमाटर, 8 वेजेज में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार11 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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