शतावरी और मसालेदार पुदीना ग्रेमोलटा के साथ पका हुआ तिलापिया
शतावरी और मसालेदार पुदीना ग्रेमोलटा के साथ सियर्ड तिलापिया वह मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं। क्या आप अपना फिगर देख रहे हैं? इस ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल रेसिपी में प्रति सेवारत 162 कैलोरी , 22 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम वसा है । यह नुस्खा 4 परोसता है। $3.69 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 25% पूरा करता है । फ़ूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 9 प्रशंसक हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट का समय लगता है। दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए काली मिर्च के टुकड़े, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें ले लें। 97% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन जबरदस्त है। खजूर, पुदीना और पार्सले ग्रेमोलटा के साथ मसालेदार मेमने का स्टू , मसालेदार जापानी मेयो के साथ तिलापियन और शतावरी , और वेजिटेबल रिबन के साथ तिलापिया ग्रेमोलटा इस रेसिपी के समान हैं।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में 1 इंच उबलते नमकीन पानी के ऊपर स्टीमर टोकरी रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरी
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
शतावरी जोड़ें; ढककर 6 से 8 मिनट तक कुरकुरा-नरम होने तक भाप में पकाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
3
एक छोटे बर्तन में पुदीना, लहसुन, नींबू का छिलका और काली मिर्च के टुकड़े एक साथ मिला लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
4
तिलापिया को 1 चम्मच तेल से ब्रश करें; स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Tilapia
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
5
गर्म पैन में 2 तिलापिया फ़िलालेट्स डालें; पकाएँ, एक बार पलट कर, अपारदर्शी होने तक, कुल मिलाकर 5 से 7 मिनट तक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia Fillets
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
प्लेटों में स्थानांतरण. शेष तिलापिया के साथ दोहराएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia
7
तिलापिया को शतावरी के साथ परोसें; ग्रेमोलटा मिश्रण से सजाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
Tilapia
8
यदि चाहें तो शतावरी और मछली पर जैतून का तेल छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
पिनोट नॉयर, स्पार्कलिंग वाइन और पिनोट ग्रिगियो तिलपिया के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। मछली शराब की तरह ही विविध है, इसलिए ऐसी वाइन चुनना कठिन है जो हर मछली के साथ मिलती हो। एक कुरकुरी सफेद वाइन, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलिनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगी। सैल्मन और टूना जैसी मांसयुक्त, तीव्र स्वाद वाली मछलियाँ, पिनोट नॉयर जैसी हल्की लाल वाइन को भी संभाल सकती हैं। 5 में से 4.2 स्टार रेटिंग के साथ कपकेक वाइनयार्ड्स पिनोट नॉयर एक अच्छा मैच लगता है। इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है।
कपकेक वाइनयार्ड्स पिनोट नॉयर
इस वाइन में मनमोहक गार्नेट रंग और काली चेरी, पकी स्ट्रॉबेरी, लाल रसभरी और मलाईदार फिनिश के साथ मसाले की मादक सुगंध है।