शतावरी और वसंत साग कार्बनारा
नुस्खा शतावरी और वसंत ग्रीन्स कार्बनारा आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.16 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 448 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है वसंत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए निविदा साग, अजमोद, मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 9 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गोरगोन्जोला विनैग्रेट के साथ शतावरी और वसंत साग सलाद, शतावरी, बर्फ मटर, मूली, और हो के साथ वसंत साग सलाद, तथा शतावरी, बर्फ मटर, मूली, और शहद डिजॉन विनैग्रेट के साथ स्प्रिंग ग्रीन्स सलाद.
सामग्री
4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![शतावरी (खुरदुरे सिरे त्याग दिए जाते हैं फिर शतावरी को 1/2-1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें)]()
शतावरी (खुरदुरे सिरे त्याग दिए जाते हैं फिर शतावरी को 1/2-1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें)12 चम्मच लहसुन पाउडर![(65 कुकीज़)]()
(65 कुकीज़)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![ताजा लहसुन चिव्स, कटा हुआ]()
ताजा लहसुन चिव्स, कटा हुआ4![अंडे, whisked]()
अंडे, whisked23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![कटा हुआ ताजा अजमोद]()
कटा हुआ ताजा अजमोद3![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा निविदा साग (सिंहपर्णी, शर्बत, पालक)]()
कटा हुआ ताजा निविदा साग (सिंहपर्णी, शर्बत, पालक)71 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![सूखे मोरेल]()
सूखे मोरेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पालक नूडल्स]()
पालक नूडल्स12 चम्मच लहसुन पाउडर![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1छोटा![प्याज, diced]()
प्याज, diced711 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, कसा हुआ]()
पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, कसा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![आग भुना हुआ लाल मिर्च, कटा हुआ]()
आग भुना हुआ लाल मिर्च, कटा हुआ1चुटकी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त![2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए]()
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
शतावरी (खुरदुरे सिरे त्याग दिए जाते हैं फिर शतावरी को 1/2-1/4 इंच के टुकड़ों में काट लें)12 चम्मच लहसुन पाउडर
(65 कुकीज़)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
ताजा लहसुन चिव्स, कटा हुआ4
अंडे, whisked23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
कटा हुआ ताजा अजमोद3
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा निविदा साग (सिंहपर्णी, शर्बत, पालक)71 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
सूखे मोरेल4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पालक नूडल्स12 चम्मच लहसुन पाउडर
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1छोटा
प्याज, diced711 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर, कसा हुआ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
आग भुना हुआ लाल मिर्च, कटा हुआ1चुटकी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्त
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
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