शतावरी, हैम और अंडा सेंकना
शतावरी, हैम और अंडा सेंकना आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए $ 1.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स, नींबू-काली मिर्च मसाला नमक, हैम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 153 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 70 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं शतावरी सेंकना, शतावरी हैम सेंकना, तथा शतावरी, हैम और अंडा सेंकना.
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 13 एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) ग्लास बेकिंग डिश स्प्रे करें । बड़े कटोरे में, हैम, शतावरी, आलू, प्याज और चीज टॉस करें । बेकिंग डिश में चम्मच।
एक ही कटोरे में, अंडे, दूध, खट्टा क्रीम, नींबू-काली मिर्च मसाला नमक और सरसों को कांटा या तार के साथ अच्छी तरह से मिश्रित होने तक फेंटें ।
आलू के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । (बेकिंग डिश बहुत भरी होगी । ) कवर; 8 घंटे या रात भर सर्द करें ।
ओवन को 325 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें बेकिंग डिश को उजागर करें; 35 मिनट सेंकना । इस बीच, छोटे कटोरे में, कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स और मक्खन टॉस करें ।
आंशिक रूप से पके हुए पुलाव पर कॉर्नफ्लेक मिश्रण छिड़कें ।
सेंकना खुला 30 से 35 मिनट लंबे समय तक या जब तक केंद्र में डाला चाकू साफ बाहर आता है और केंद्र में डाला थर्मामीटर 160 डिग्री फारेनहाइट पढ़ता है.
ओवन से निकालें; परोसने से 15 मिनट पहले खड़े रहने दें ।