शराब सॉस के साथ एकमात्र
शराब सॉस के साथ एकमात्र एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 230 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. के लिए $ 3.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्किम दूध, नमक, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । स्किम दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं घर का बना स्किम मिल्क चॉकलेट पुडिंग एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 43 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो बादाम और वाइन सॉस के साथ एकमात्र, हेज़लनट क्रस्टेड मेनेमशा एकमात्र मार्सला वाइन सॉस, प्याज़ मैश किए हुए आलू और बेबी सब्जियों के साथ, तथा सफेद शराब में एकमात्र पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में फ़िललेट्स की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम]()
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई3
फ़िललेट्स के ऊपर वाइन और नींबू का रस डालें । ढककर 400 पर 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में मार्जरीन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![¼ ढेर सारा कप आटा]()
¼ ढेर सारा कप आटा
¼ ढेर सारा कप आटाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
प्याज़ और लहसुन डालें; निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 कप सूखी रेड वाइन]()
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
गोया® लहसुन8
2 बड़े चम्मच दूध और आटा मिलाएं, एक तार के साथ चिकना होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़
कटी हुई ओरियो कुकीज़9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में आरक्षित तरल रखें; आधे से कम होने तक पकाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ10
लगातार हिलाते हुए, कम तरल में शेष दूध जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़11
दूध के मिश्रण में आटे का मिश्रण डालें, और उबाल लें; कुक, लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट या जब तक वाइन सॉस गाढ़ा और चुलबुली न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स]()
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 बड़ा बैग नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)12
फ़िललेट्स पर चम्मच मशरूम मिश्रण; वाइन सॉस के साथ शीर्ष, और चीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 कप प्याज़, कटा हुआबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)उपकरण
सामग्री
1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब1कसा हुआ परमेसन चीज़![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा मशरूम]()
कटा हुआ ताजा मशरूम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![नींबू मिर्च ड्रेसिंग]()
नींबू मिर्च ड्रेसिंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![जमीन सफेद मिर्च]()
जमीन सफेद मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई]()
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![कम कैलोरी मार्जरीन]()
कम कैलोरी मार्जरीन1कसा हुआ परमेसन चीज़![हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कीमा बनाया हुआ shallots]()
कीमा बनाया हुआ shallots791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![स्किम दूध, विभाजित]()
स्किम दूध, विभाजित227हैबेनेरो मिर्च![एकमात्र fillets]()
एकमात्र fillets14हैबेनेरो मिर्च![बड़े चम्मच कटा हुआ कम वसा वाले स्विस पनीर]()
बड़े चम्मच कटा हुआ कम वसा वाले स्विस पनीर
सूखी सफेद शराब1कसा हुआ परमेसन चीज़
सभी उद्देश्य आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा मशरूम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
नींबू मिर्च ड्रेसिंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
जमीन सफेद मिर्च1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
कम कैलोरी मार्जरीन1कसा हुआ परमेसन चीज़
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कीमा बनाया हुआ shallots791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
स्किम दूध, विभाजित227हैबेनेरो मिर्च
एकमात्र fillets14हैबेनेरो मिर्च
बड़े चम्मच कटा हुआ कम वसा वाले स्विस पनीरअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । सेंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर10
आहारपेस्केटेरियन
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