शहद-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ सौतेले तिलपिया

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए शहद-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ सौतेले तिलपिया को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 226 कैलोरी. के लिए $ 3.91 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए तिलापिया फ़िललेट्स, कनोलन ऑयल, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो शहद-स्कैलियन ड्रेसिंग के साथ सौतेले तिलपिया, तारगोन के साथ बेक्ड तिलपिया-स्कैलियन स्टफिंग और बटर सॉस, तथा सॉटेड साग और स्कैलियन सॉस के साथ ऑर्किचेट समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)12 चम्मच लहसुन पाउडर

चिपोटल काली मिर्च, मोटे तौर पर कटा हुआ 0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

डार्क तिल का तेल 23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

कटा हुआ हरा प्याज 1डबल स्टफ्ड ओरियोज़

बोतलबंद जमीन ताजा अदरक 12 चम्मच लहसुन पाउडर

किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज 33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए

ताजा नींबू का रस 12 चम्मच लहसुन पाउडर

कम सोडियम सोया सॉस 9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो

पेटू सलाद साग 1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े

(या तो या नियमित)6801 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।

tilapia fillets

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।