साइट्रस-सामन सलाद
साइट्रस-सामन सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 342 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जैतून का तेल, गुलाबी अंगूर, चमड़ी सामन पट्टिका, और अन्य सामग्री के एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो वॉटरक्रेस सलाद के साथ साइट्रस सामन, खनन साइट्रस सलाद पर शहद सामन, तथा दिल स्वस्थ साइट्रस-एवोकैडो सामन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
संतरे से 1/2 चम्मच छिलका कद्दूकस करें (नीचे चरण 1 देखें); कद्दूकस किया हुआ छिलका एक तरफ रख दें ।
संतरे और अंगूर को नीचे चरण 2 में वर्णित अनुसार छीलें ।
एक कटोरे के ऊपर खट्टे वर्गों को काटें, रस को आरक्षित करें (नीचे चरण 3 देखें) । साइट्रस सेक्शन को एक तरफ सेट करें । अतिरिक्त रस निकालने के लिए कटोरे के ऊपर झिल्ली निचोड़ें । झिल्लियों को त्यागें।
एक छोटे कटोरे में 6 बड़े चम्मच खट्टे का रस, कसा हुआ छिलका, जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं । कवर ड्रेसिंग, और सर्द । एक और उपयोग के लिए शेष खट्टे का रस आरक्षित करें ।
रगड़ जमैका झटका मसाला पर सामन.
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर सामन रखें । एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 14 मिनट या जब तक मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए । काटने के आकार के टुकड़ों में परत सामन; कवर और कम से कम 30 मिनट ठंडा ।
एक बड़े कटोरे में साइट्रस सेक्शन, पालक और प्याज मिलाएं ।
सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग, और कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
सलाद को पांच प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक सलाद को समान रूप से सामन के साथ शीर्ष करें, और सूरजमुखी के बीज के साथ छिड़के ।