साइट्रस-सामन सलाद

साइट्रस-सामन सलाद
साइट्रस-सामन सलाद एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 4.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 342 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । जैतून का तेल, गुलाबी अंगूर, चमड़ी सामन पट्टिका, और अन्य सामग्री के एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 87 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो वॉटरक्रेस सलाद के साथ साइट्रस सामन, खनन साइट्रस सलाद पर शहद सामन, तथा दिल स्वस्थ साइट्रस-एवोकैडो सामन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
संतरे से 1/2 चम्मच छिलका कद्दूकस करें (नीचे चरण 1 देखें); कद्दूकस किया हुआ छिलका एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
बीफबीफ
2
संतरे और अंगूर को नीचे चरण 2 में वर्णित अनुसार छीलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चकोतराचकोतरा
नारंगीनारंगी
3
एक कटोरे के ऊपर खट्टे वर्गों को काटें, रस को आरक्षित करें (नीचे चरण 3 देखें) । साइट्रस सेक्शन को एक तरफ सेट करें । अतिरिक्त रस निकालने के लिए कटोरे के ऊपर झिल्ली निचोड़ें । झिल्लियों को त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
निकालेंनिकालें
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक छोटे कटोरे में 6 बड़े चम्मच खट्टे का रस, कसा हुआ छिलका, जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री मिलाएं; व्हिस्क से अच्छी तरह हिलाएं । कवर ड्रेसिंग, और सर्द । एक और उपयोग के लिए शेष खट्टे का रस आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
रसरस
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
रगड़ जमैका झटका मसाला पर सामन.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
सामनसामन
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
6
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ब्रायलर पैन पर सामन रखें । एक कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 14 मिनट या जब तक मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए । काटने के आकार के टुकड़ों में परत सामन; कवर और कम से कम 30 मिनट ठंडा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
सामनसामन
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
7
एक बड़े कटोरे में साइट्रस सेक्शन, पालक और प्याज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
सलाद पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग, और कोट करने के लिए धीरे टॉस ।
9
सलाद को पांच प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; प्रत्येक सलाद को समान रूप से सामन के साथ शीर्ष करें, और सूरजमुखी के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
सामनसामन
10
तुरंत परोसें।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2गुलाबी अंगूरगुलाबी अंगूर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज2(सर्दी)जमैका झटका मसालाजमैका झटका मसाला2नाभि संतरेनाभि संतरे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी सामन पट्टिकाचमड़ी सामन पट्टिका0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआताजा पालक के पत्ते, फटेताजा पालक के पत्ते, फटे2(सर्दी)सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर100
डिश प्रकारसलाद
पत्रिका
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