स्क्वैश के साथ समुद्री भोजन चावडर

स्क्वैश के साथ समुद्री भोजन चावडर
स्क्वैश के साथ समुद्री भोजन चावडर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 434 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.65 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शीतकालीन स्क्वैश, आलू, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बिना पके नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त शाकाहारी स्ट्रॉबेरी चीज़केक एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 79 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो स्क्वैश के साथ समुद्री भोजन चावडर, सर्वश्रेष्ठ समुद्री भोजन चावडर, तथा समुद्री भोजन चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चावडर बेस बनाएं। एक मध्यम बर्तन में, मध्यम-कम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
आधारआधार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज डालें और नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
लीक, प्याज़, लहसुन और अदरक डालें और पकाएँ, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि लीक नरम न हो जाए, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
लीकलीक
4
स्क्वैश, गाजर और करी पाउडर डालें, नमक डालें और कुछ मिनट के लिए हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
गाजरगाजर
स्क्वैशस्क्वैश
नमकनमक
5
आँच को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएँ, लेमनग्रास, तेज पत्ता, नारियल का दूध और शोरबा डालें और उबाल लें । चाउडर बेस को तब तक पकाएं जब तक कि स्क्वैश और गाजर बहुत कोमल न हो जाएं, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूधनारियल का दूध
नींबू घासनींबू घास
बे पत्तियांबे पत्तियां
गाजरगाजर
आधारआधार
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
6
इस बीच, मसल्स बनाएं । एक मध्यम बर्तन में, मध्यम-कम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मसल्समसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
7
प्याज़ और लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं, शराब जोड़ें, और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
लहसुनलहसुन
शराबशराब
8
मसल्स डालें, बर्तन को ढक दें, और उन्हें तब तक भाप दें जब तक कि वे केवल 3 से 4 मिनट तक न खुल जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
9
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, मसल्स को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कटोराकटोरा
10
गोले से मसल्स निकालें; गोले और किसी भी मसल्स को त्यागें जो नहीं खोले हैं । शोरबा को एक छोटे कटोरे में तनाव दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
पास्ता के गोलेपास्ता के गोले
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
11
स्क्वैश के नरम होने के बाद, लेमनग्रास और बे पत्ती को त्याग दें । एक ब्लेंडर में चावडर बेस को बहुत चिकना और मलाईदार होने तक प्रोसेस करें, फिर एक महीन जाली वाली छलनी से एक बड़े बर्तन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू घासनींबू घास
बे पत्तियांबे पत्तियां
आधारआधार
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनीचलनी
ब्लेंडरब्लेंडर
पॉटपॉट
12
चावडर बेस को उबाल लें, फिर कच्चे कटे हुए स्क्वैश, आलू और शलजम डालें और लगभग 10 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
आधारआधार
शलजमशलजम
स्क्वैशस्क्वैश
13
मूली, झींगा और समुद्री बास डालें और लगभग 3 मिनट तक उबालें । मसल्स और लाल मिर्च में हिलाओ । सूप की स्थिरता पारंपरिक चावडर की तुलना में पतली होनी चाहिए—यदि आवश्यक हो, तो आरक्षित मसल्स तरल का एक स्पलैश जोड़ें । नमक और काली मिर्च के स्पर्श के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
मूलीमूली
सीबाससीबास
सूपसूप
मसल्समसल्स
झींगाझींगा
14
कटोरे में चावडर परोसें, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लाल प्याज, चिव्स और अलेप्पो काली मिर्च की एक बूंदा बांदी के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
अलेप्पो काली मिर्चअलेप्पो काली मिर्च
लाल प्याजलाल प्याज
चावडरचावडर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1छोटाअजी डल्से या अन्य छोटी लाल मिर्च, कोरड, सीडेड, आधा क्रॉसवर्ड, और जुलिएनडअजी डल्से या अन्य छोटी लाल मिर्च, कोरड, सीडेड, आधा क्रॉसवर्ड, और जुलिएनड6थोड़ी सी कटी हुई तोरीअलेप्पो काली मिर्चअलेप्पो काली मिर्च1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़सूक्ष्मता कटा हुआ chivesसूक्ष्मता कटा हुआ chives1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)हल्का करी पाउडरहल्का करी पाउडर1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1कसा हुआ परमेसन चीज़खुली और कीमा बनाया हुआ अदरकखुली और कीमा बनाया हुआ अदरक1लीक (सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), लंबाई में आधा और पतला कटा हुआलीक (सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), लंबाई में आधा और पतला कटा हुआ1लेमनग्रास डंठल, एक शेफ के चाकू के किनारे से कटा हुआ और आधा हो गयालेमनग्रास डंठल, एक शेफ के चाकू के किनारे से कटा हुआ और आधा हो गया454हैबेनेरो मिर्चmussels साफ, mussels साफ,6थोड़ी सी कटी हुई तोरीअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced आलूdiced आलू8बेबी मूली, आधाबेबी मूली, आधा2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ लाल प्याजकीमा बनाया हुआ लाल प्याज6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमकनमक6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च227हैबेनेरो मिर्चस्किनलेस ब्लैक सी बास पट्टिका, छोटे टुकड़ों में कटी हुईस्किनलेस ब्लैक सी बास पट्टिका, छोटे टुकड़ों में कटी हुई1शलोट, कीमा बनाया हुआशलोट, कीमा बनाया हुआ227हैबेनेरो मिर्चझींगा, छिलका, विच्छेदित और आधाझींगा, छिलका, विच्छेदित और आधा8बच्चे शलजम, खुली और quarteredबच्चे शलजम, खुली और quartered1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोunsweetened नारियल का दूधunsweetened नारियल का दूध8281 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसब्जी शोरबा या पानीसब्जी शोरबा या पानी1स्मॉल्ससफेद प्याज, कीमा बनाया हुआसफेद प्याज, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ शीतकालीन स्क्वैश, जैसे कबोचाकटा हुआ शीतकालीन स्क्वैश, जैसे कबोचा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर47
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