स्क्वैश, रेडिकियो और अजमोद मक्खन के साथ इज़राइली कूसकूस रिसोट्टो
स्क्वैश, रेडिकियो और अजमोद मक्खन के साथ इज़राइली कूसकूस रिसोट्टो आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 382 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । परमेसन चीज़, रेडिकियो, नींबू के छिलके और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो स्क्वैश, रेडिकियो और अजमोद मक्खन के साथ इज़राइली कूसकूस रिसोट्टो, अजमोद और उथले के साथ इज़राइली कूसकूस, तथा अजमोद और उथले के साथ इज़राइली कूसकूस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर भारी बड़े सॉस पैन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
प्याज और 2 चम्मच नींबू का छिलका डालें। ढककर 5 मिनट पकाएं।
कूसकूस जोड़ें; सौते 2 मिनट।
शोरबा और स्क्वैश जोड़ें; उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम तक कम करें । कुक, खुला, जब तक कि कूसकूस और स्क्वैश निविदा न हों और मिश्रण अभी भी नम हो, लगभग 10 मिनट ।
रेडिकियो और पनीर में मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
इस बीच, मिनी प्रोसेसर में अजमोद को बारीक काट लें ।
4 बड़े चम्मच मक्खन और 1 चम्मच नींबू का छिलका डालें; अच्छी तरह से ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
चचेरे भाई को कटोरे में स्थानांतरित करें । अजमोद मक्खन के आधे हिस्से को कूसकूस के ऊपर घुमाएं ।
शेष अजमोद मक्खन को पास करते हुए परोसें ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं: 398.94 कैलोरी (किलो कैलोरी), वसा से 35.5% कैलोरी, 15.75 (ग्राम) वसा, 9.35 (ग्राम) संतृप्त वसा, 42.50 (ग्राम) कार्बोहाइड्रेट, 5.32 (ग्राम) आहार फाइबर, 4.38 (ग्राम) कुल शर्करा, 45.02 (ग्राम) शुद्ध कार्ब्स, 15.14 (ग्राम) प्रोटीन