साग और सेम
साग और सेम एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिये प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 11 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल 229 कैलोरी. यदि आपके पास कैनेलिनी बीन्स, प्याज, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 58 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीन्स ' एन ' ग्रीन्स, साग और सेम, और बीन्स और साग.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
एक बड़े डच ओवन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन के स्लाइस जोड़ें।
लगभग 3 मिनट तक निविदा तक भूनें ।
लाल मिर्च के गुच्छे और नमक और काली मिर्च जोड़ें; सुगंधित होने तक हिलाएं ।
केल डालें और थोड़ा पकने तक भूनें ।
बीन्स और चिकन स्टॉक डालें।
ढककर 10 मिनट तक पकने दें ।